Yoga reprezinta o practica occidentala prin care putem medita si ne putem relaxa, in liniste.
Ea consta intr-o serie de exercitii de intindere si pozitii care aduc calmul si flexibilitatea, scopurile sale de baza fiind meditatia si eliberarea mintii de tensiune.
Aceasta terapie pune accentul pe antrenamentul corpului cat si pe relaxarea mintii.
Yoga are un efect benefic asupra durerilor de spate, leziunilor cauzate de solicitari efectuate in mod repetat si a sclerozei multiple. De asemenea ea poate ajuta in prevenirea osteoporozei, prin cresterea densitatii osoase, diminuand astfel efectul problemelor cauzate de folosirea in mod repetat a membrelor si a incheieturilor.
Aceasta terapie trebuie practicata incet, avand o respiratie corecta si muschii bine antrenati.
Practicata zilnic, yoga are ca rezultat mentinerea sanatatii corpului prin imbunatatire circulatiei sangvine si a oxigenarii.
Este o metoda nemaipomenita de a te elibera de stres si tensiune prin relaxare si miscare.
De asemenea, yoga imbunatateste supletea, puterea, vitalitatea, digestia, concentrarea si poate aplana astmul.
Una dintre cele mai folosite practice in Yoga este pozitia pisicii.
Femei-moderne va invata cum puteti face aceasta practica chiar la voi acasa:
Pasul 1:
In primul rand trebuie sa ingenuncheati, cu picioarele usor departate, insa la acelasi nivel cu cel al umerilor. Asezati mainile pe covor la acelasi unghi cu umerii si expirati.
In timp ce va ridicati capul, coborati-va spatele si inspirati.
Mentineti aceasta pozitie pret de doua minute.
Pasul 2:
In timp ce va arcuiti spatele cat puteti, lasati capul intre brate si expirati. Mentineti pozitia 20 de secunde, apoi repetati cei doi pasi de 10 ori.
Pasul 3:
Mutati mainile la spate in timp ce va lasati pe calcaie. Capul il coborati pana cand fruntea va atinge covorul. Inainte de a va ridica, relaxati-va si respirati normal, usor, pentru cateva clipe.
Aceasta pozitie a Pisicii va ajuta la restabilirea flexibilitatii coloanei vertebrale si elibereaza de stres intr-un mod simplu si rapid.
