Repararea oaselor cere calciu, la fel cum cere si functionarea corespunzatoare a celulelor si contractiilor musculare. Este mai bine sa introduci calciul in dieta. Vindecarea corespunzatoare a oaselor necesita de asemenea vitamina D, ceea ce ii permite organismului sa absoarba calciul.
Adultii au nevoie undeva intre 1 000 si 1 300 de mg de calciu pe zi, in functie de varsta. Produsele lactate tind sa fie bogate intr-o forma digerabila de calciu, care este, decat daca nu esti intoleranta la lactoza, ceea ce inseamna ca organismul tau nu digera corespunzator lactatele.
Legumele si leguminoasele au foarte mult calciu.
Pentru a absorbi corespunzator tot calciul, adauga ceva alimente bogate in vitamina D in dieta ta. Adolescentii si adultii au nevoie de vitamina D in fiecare zi.
