Iata ca cele noua luni de sarcina au trecut si sunteti fericita mamica a unui bebelus minunat. In afara de noutatile din viata dumneavoastra, care se pare ca reusesc sa va ocupe aproape tot timpul, nu trebuie sa uitam ca, pe langa rolul de proaspat intrata in comunitatea mamicilor, sunteti in continuare sotie…si femeie; si dupa cum bine stim, in unele batai de cap.
Am vrea sa ne recapatam silueta de dinainte, tanjim dupa rochiile si topurile mulate pe care le purtam, dorim sa fim iar admirate ca femei tinere si atragatoare pentru sotii si iubitii nostri, dar mai ales, pentru noi insene.
Pentru inceput, trebuie sa luam in calcul timpul liber, care s-a redus considerabil de cand in viata noastra a aparut bebelusul, orele prelungite de nesomn, de grija pentru cel mic si toate activitatile suplimentare care deriva din noul nostru statut.
Trebuie sa ne impunem un stil de viata sanatos si echilibrat, sa nu omitem din alimentatie toti acei nutrienti atat de necesari atat organismului nostru, cat si al bebelusului.
Daca in timpul celor noua luni am acumulat mai multe kilograme decat ne-am fi asteptat, in functie de ceea ce ne propunem, putem incerca diverse metode de slabit, de la diete controlate atent de catre medici pana la exercitii fizice, atat de benefice corpului nostru.
Va voi propune o dieta de echilibrare a metabolismului, recomandata dupa primele luni de alaptare.
LUNI
Mic dejun : cafea sau ceai neindulcit sau cu zaharina;
Pranz : 2 oua fierte , legume crude şi spanac fiert;
Cina : 100 g friptura de vita, salata de cruditati si puţin ulei.
MARTI
Mic dejun : 250 ml lapte;
Pranz : 100 g friptura de vita cu lamaie si putin ulei;
Cina : supa de varza fara carne si 100 g branza de vaci.
MIERCURI
Mic dejun : cafea neagra sau ceai negru cu un biscuit;-
Pranz: salata de cruditati (varza, ridichi, conopida , castraveti , rosii sau telina rasa) cu lamaie si putin ulei , o portocala).
JOI
Mic dejun : un iaurt cu un biscuit;
Pranz : 1 ou fiert , morcovi rasi si 50 g cascaval;
Cina : salata de fructe fara zahar ( mere rase, capsuni, portocale si grapefruit.
VINERI
Mic dejun : un bol de morcovi rasi cu lamaie si un biscuit;
Pranz : 150 g peste slab cu o rosie;
Cina : 100 g friptura de vita cu salata verde.
SAMBATA
Mic dejun : cafea sau ceai, 1 biscuit;
Pranz : ½ pui fript la cuptor cu salata;
Cina : 200 g fasole verde, dovlecei fierti, preparate cu salata.
DUMINICA
Mic dejun : cafea sau ceai;
Pranz : 150 g friptura la gratar fara grasime, un fruct;
Cina : salata de fructe si un iaurt.
Alimente permise:
Legume ( crude sau fierte ), ciorba de zarzavaturi, ceai, apa minerală 1,5 l/zi, carne de vita , pui , peste (gratar sau fiert), mamaliga, cartofi fierti, orez, pepene verde, mere, citrice, lapte, iaurt, branza de vaci.
Alimente interzise :
Paste fainoase, dulciuri, clatite, paneuri, smantana, frisca, mezeluri, banane, struguri, prune, seminţe.
Bineinteles, acest regim se tine cel mult o data la 6 luni, dureaza numai doua saptamani, iar rezultatele se vor vedea. Cu multa persevernta si rabdare, insotite de exercitii fizice adecvate, putem ajunge la silueta mult visata si putem fi mame, sotii, femei atragatoare.
Va doresc mult noroc si astept comentariile celor care au trecut deja de perioada imediat post sarcina cu alte solutii pe care le-au gasit pentru a ajunge la greutatea de dinainte.
