1. Cancer
Cancerul de san. Redu-ti riscul de a dezvolta cancer prin urmatoarele modalitati:
– renunta la fumat
– fa exercitii fizice in mod regulat
– limiteaza consumul de alcool
– controleaza greutatea periodic
Fa controale perioadice la doctor pentru o examinare a sanilor .
Cancerul de colon. Dupa varsta de 50 de ani ai mare grija.
2. Osteoporoza
Evita tigarile, limiteaza consumul de alcool, consuma alimente bogate in calciu si vitamina D si fa exercitii fizice precum mersul pe jos. Riscurile oaselor mai fragile este mai mare dupa menopauza, asa ca trebuie sa iei suplimente de calciu si vitamina D3 zilnic.
3. Simptomele menopauzei
Daca nu mai ai somn, ai bufeuri de caldura atunci ar trebui sa apelezi la o terapie hormonala de menopauza.
4. Managementul greutatii pe masura ce inaintezi in varsta
Mananca portii mai mici si alimente mai sanatoase, si fa mai multe exercitii fizice pe masura ce metabolismul tau incetineste odata cu inaintarea in varsta. Astfel vei fi ferita de diabetul de tip2, artrita si alte probleme legate de greutate.
