Iata ce trebuie sa faci pentru a taia elanul osteoporozei:
Miscarea e cea mai importanta, insa trebuie sa facem exercitii in functie de varsta pe care o avem.
Intre 20-30 de ani
Daca ai antrenament fa fit-box care este o combinatie intre fitness si arte martiale, 1 ora, de 3 ori/ saptamana.
Daca nu ai antrenament: gantere, aerobic, alergare, 2 ore/ saptamana. Numai dupa ce te-a consultat un medic ortoped.
Intre 30-40 de ani
Daca ai antrenament: Tenis si spinning 4 ore/ saptamana, atent distribuite, eventual alternand cu alte sporturi.
Daca nu ai antrenament: Bicicleta si aquagym 2 ore/ saptamana. Nu exagera, mai ales daca nu le practici constant.
Daca ai peste 40 de ani si ai antrenament atunci practica jogging si bicicleta 3-4 ore/ saptamana. Evita traseele accidentate, ca sa nu suprasoliciti inima.
Daca nu ai antrenament: stretching si gimnastica 2 ore/ saptamana. Excelente la orice varsta, de acum este cazul sa le practici constant.
