Tulburarile intestinale cu care te confrunti în perioada estivala se datoreaza atât cresterii temperaturilor, cât si conditiilor mai mult sau mai putin adecvate de conservare a alimentelor.Iata câteva reguli de care ar trebui sa tii cont pentru a avea parte de cea mai frumoasa vara din viata ta: O buna igiena alimentara este primordiala pentru a evita bolile care risca sa-ti afecteze vacanta. Spala alimentele cu apa fiarta si racita, curata fructele de coaja si fierbe laptele înainte sa îl bei. Poti utiliza filtre pentru apa potabila sau o poti fierbe. Nu uita sa consumi cât mai multa apa în timpul zilei (cel putin 1,5 l sau 6-8 pahare). Nu bea apa foarte rece deoarece încetineste digestia. Evita sa manânci alimente crude precum scoici sau crustacee si nu exagera cu înghetata. Opteaza mai degraba pentru o alimentatie bogata în fibre (legume, fructe, cereale integrale). De asemenea, manânca produse lactate si bea apa în loc de lichide carbogazoase. Pentru a evita deshidratarea, consuma sare în cantitati moderate. În general, vara esti predispusa la slabire, asa ca nu ezita sa manânci tot ce îti place.
Tulburarile intestinale cu care te confrunti în perioada estivala se datoreaza atât cresterii temperaturilor, cât si conditiilor mai mult sau mai putin adecvate de conservare a alimentelor.Iata câteva reguli de care ar trebui sa tii cont pentru a avea parte de cea mai frumoasa vara din viata ta: O buna igiena alimentara este primordiala pentru a evita bolile care risca sa-ti afecteze vacanta. Spala alimentele cu apa fiarta si racita, curata fructele de coaja si fierbe laptele înainte sa îl bei. Poti utiliza filtre pentru apa potabila sau o poti fierbe. Nu uita sa consumi cât mai multa apa în timpul zilei (cel putin 1,5 l sau 6-8 pahare). Nu bea apa foarte rece deoarece încetineste digestia. Evita sa manânci alimente crude precum scoici sau crustacee si nu exagera cu înghetata. Opteaza mai degraba pentru o alimentatie bogata în fibre (legume, fructe, cereale integrale). De asemenea, manânca produse lactate si bea apa în loc de lichide carbogazoase. Pentru a evita deshidratarea, consuma sare în cantitati moderate. În general, vara esti predispusa la slabire, asa ca nu ezita sa manânci tot ce îti place.
