Cu totii suferim de dureri articulare din cand in cand. Cei cu reumatism degenerativ sufera insa aproape zilnic. Cu timpul, se trezesc si cu deformari articulare invalidante. Distrugerea cartilajelor face ca receptorii de la nivelul oaselor sa fie mai sensibili la factorii climaterici si articulatiile devin un adevarat barometru uman. Vestea buna este ca suferinta poate fi si prevenita, si tratata.
O dieta bogata in fibre si saraca in grasimi face bine articulatiilor. Legumele, fructele, pestele furnizeaza nutrientii care stimuleaza starea de sanatate si, ceea ce este foarte important, contribuie la controlul obezitatii. In plus, intaresc oasele si muschii.
La inceput artroza se manifesta prin durere, agravata de solicitarea articulatiilor sau de frig. Urmeaza rigiditatea, limitarea miscarilor, inflamatia si, la final, deformarile invalidante.
Cum calmezi durerea:
-pune comprese reci pe zona dureroasa, de cateva ori pe zi, cate 10 minute.
-cand durerea mai cedeaza, pune comprese calde- relaxeaza muschii din jurul articulatiei dureroase. Tot cate 10 minute.
Cum protejezi articulatiile:
-doteaza-te cu instrumente de bucatarie aparate de uz casnic moderne, care te cruta de miscari de rasucire, intoarcere, strangere.
-invata sa distribui greutatea obiectelor pe care le duci pe mai multe articulatii.
-adopta o postura adecvata si gandeste-ti miscarile inainte de a le executa.
-fa miscare. Sporturile cele mai indicate sunt inotul, ciclismul, mersul pe jos si exercitiile de flexibilitate. Pentru inceput, fa-ti un program minimal. Il vei prelungi si intensifica treptat. Nu forta articulatiile si nu iti tine respiratia in timpul exercitiilor.
Evita…
-…sa duci greutati, sa alergi, sa faci sarituri
-…sa soliciti articulatiile sensibile, inflamate, iar daca apar dureri, opreste-te imediat; daca durerea persista mai multe zile, mergi la doctor.
