Ai trait saptamani intregi numai cu salate, peste si cola light, ai incercat toate suplimentele posibile si… niciun rezultat. Te simti demoralizata si mai ca iti vine sa renunti pentru totdeauna la dieta. Desi idea de a renunta la orice regim poate fi una buna pentru sanatatea ta, s-ar putea ca psihicul sa aiba de suferit. Daca simti ca trebuie sa slabesti, daca nu te simti bine in pielea ta, nu renunta la dieta. Ai insa grija ce fel de regim urmezi si cum il urmezi. Fara sa ne dam seama multe dintre noi facem greseli care ne impiedica sa slabim. Iata care ar fi acestea si cum le poti evita:
Gandesti pe termen scurt
Nicio dieta nu functioneaza daca o tii pentru o saptamana sau doua. Ma rog, poate ca functioneaza, dar imediat ce revii la obiceiurile alimentare te ingrasi mai rau. Singura modalitate de a slabi eficient este sa-ti schimbi total si pentru totdeauna modul de viata. Daca te hotarasti ca foamea e cea mai buna cura de slabire, in scurt timp vei renunta pentru ca este mult prea greu. La un moment dat o sa iti fie atat de foame si atat de pofta incat o sa te arunci in frigider si o sa iesi de acolo cu trei kilograme mai grea. Cu cat dieta e mai severa cu atat ai mai multe sanse sa renunti la ea. Mai bine alege o alimentatie sanatoasa, saraca in calorii, dar diversificata.
Urmezi dieta unei vedete
Si eu o admir pe Renée Zellweger pentru felul cum se joaca cu silueta ei. Dar asta nu inseamna ca toate trebuie sa adoptam dietele ei atat de drastice. Unii dintre noi suporta mai bine foamea, altii lesina daca sar peste o masa. Nu poti urma o dieta doar pentru ca a functionat la altcineva, cu atat mai mult daca acel cineva e un star de la Hollywood, cu o armata de nutritionisti in spatele lui. Numai tu poti hotara ce dieta ti se potriveste cel mai bine, ce dieta poti sa tii fara sa te infometezi si fara sa fii mereu nervoasa.
Nu faci sport
Cele mai multe femei aleg sa reduca din numarul de calorii fara a face si sport. Stiu ca nu e timp, dar sportul e un must in orice dieta. In primul rand te ajuta sa arzi calorii, in al doilea rand te ajuta sa slabesti frumos. Exercitiul fizic imbunatateste metabolismul, ceea ce inseamna ca vei arde caloriile mai repede. In plus, pentru fiecare kilogram de muschi pe care il adaugi, corpul tau, va consuma 75 de calorii in plus. Multe impatimite ale slabitului cred ca daca ajung la aerobic o data pe saptamana si-au luat portia de sport. De fapt, ai nevoie de 20-30 de minute de miscare zilnic. Se pune si mersul pe jos, datul cu aspiratorul, batutul covoarelor. Iar daca renunti la telecomanda si te ridici mereu sa schimbi postul vei consuma 200 de calorii pe saptamana.
Nu iei micul dejun
Mare greseala! Daca sari peste micul dejun rata metabolismului tau scade, si o data cu ea scade glicemia, ceea ce inseamna ca iti va fi foarte foame si pofta de ceva dulce. De fapt, orice masa peste care sari te va face sa mananci mai mult, dar micul dejun este un caz special pentru ca dimineata te trezesti dupa sapte – opt ore de somn, iar corpul tau trebuie sa-si revina dupa aceasta scurta perioada de infometare.
Nu bei destula apa
Deshidratarea poate deveni o problema serioasa, mai ales daca faci mult sport in locuri calde si umede. Bea apa inainte, in timpul si dupa programul de exercitii pentru a-ti mentine organismul la un nivel optim de hidratare. Mai nou, nutritionistii spun ca trebuie sa-ti asculti corpul si sa bei apa atunci cand iti este sete.
