Vitamina D nu se gaseste in toate alimentele

Sursele alimentare de vitamina D nu sunt prea numeroase. Alimentul cel mai bogat este pestele gras. Daca insa nu este consumat in mod regulat nu ai cum sa asiguri cantitatea necesara. De aceea, este bine sa mananci cel putin o data pe saptamana unul din pestii urmatori: somon, hering, sardine, pastrav, ansoa, care aduc intre 10-20 mg vitamina D la portie. Macroul, tonul, tiparul aduc doar 3-7 mg la portie. Ouale si anumite soiuri de carne contin foarte putin vitamina D.

DISTRIBUIE:

Articole recomandate
durere dinți
Presiunea resimțită într-un dinte poate anunța o problemă înaintea durerii
Glutamina: supliment esential sau doar un nou trend in wellness?
Kiteboarding după 45 de ani? De ce vârsta nu este motivul să rămâi pe mal
Mersul pe jos nu este suficient dupa 40 de ani. De ce medicii vorbesc tot mai des despre forta musculara
Trucuri pentru slabire
Machiaj in functie de culoarea ochilor
Gena Lee Nolin se mentine in forma cu exercitii de yoga si stretching
Divort in familie de actori gay
Spune-mi ce zodie esti ca sa-ti spun ce aptitudini ai
Faloplastia sau ce trebuie sa stim despre marirea penisului