Unele femei se îngrasa foarte mult în timpul sarcinii si se confrunta cu o perioada dificila dupa ce bebelusul vine pe lume, pentru ca nu reusesc sa scape de kilogramele în plus în timp record, asa cum si-ar dori.Ca sa fie sigura ca îsi recapata greutatea initiala fara a afecta programul de noua mamica, orice femeie ar trebui sa ceara mai întâi parerea medicului, care îi poate spune ce gen de diete are voie sa tina si daca poate face orice fel de sport.Un regim alimentar echilibrat si un program de exercitii care sa includa efort tip cardio, dar si antrenamente pentru fiecare grupa musculara în parte (cele mai afectate zone sunt totusi abdomenul si coapsele) ar trebui sa fie de ajuns pentru a tine greutatea sub control.Dieta trebuie tinuta cu atentie, pentru a nu afecta alaptarea, iar exercitiile fizice pot fi începute doar dupa o anumita perioada, în care organismul trebuie sa se refaca dupa nastere.Pâna atunci, mamicile ar trebui sa tina cont de câteva trucuri care le vor ajuta sa ramâna în forma! Iata care sunt acestea:1. Alege un regim de viata sanatos, având grija ca meniul tau sa includa fructe, legume si cereale integrale.2. E bine sa faci miscare în mod regulat, dar nu începe un program serios pâna nu obtii avizul medicului. Cea mai buna metoda de a te mentine în forma este sa îti plimbi des bebelusul cu caruciorul.3. Alege haine care sa-ti avantajeze silueta capatata dupa nastere. Exista multe stiluri de haine care te vor ajuta sa pari mai slaba, pâna când reusesti sa intri din nou în perechea preferata de jeans.4. Odihna este foarte importanta, asa ca ai grija sa dormi cât poti de mult. Încearca sa atipesti si tu când copilul doarme, pentru a recupera noptile pierdute.5. Nu face o obsesie legata de greutatea ta. La urma urmei, sunt kilograme pe care le-ai acumulat în noua luni, nu peste noapte, asa ca nu vei scapa de ele într-o luna, oricât de mult ti-ai dori asta.6. În timp ce stai cu bebelusul, poti efectua câteva posturi de yoga, daca esti familiarizata cu acest sport relaxant.7. Încearca sa eviti consumul de carbohidrati si dulciuri, dar ai grija ca meniul tau sa includa proteine sanatoase si cereale integrale.8. Manânca de mai multe ori pe zi si alege portii mici de mâncare, pentru a mentine nivelul energiei la parametri stabili.
Unele femei se îngrasa foarte mult în timpul sarcinii si se confrunta cu o perioada dificila dupa ce bebelusul vine pe lume, pentru ca nu reusesc sa scape de kilogramele în plus în timp record, asa cum si-ar dori.Ca sa fie sigura ca îsi recapata greutatea initiala fara a afecta programul de noua mamica, orice femeie ar trebui sa ceara mai întâi parerea medicului, care îi poate spune ce gen de diete are voie sa tina si daca poate face orice fel de sport.Un regim alimentar echilibrat si un program de exercitii care sa includa efort tip cardio, dar si antrenamente pentru fiecare grupa musculara în parte (cele mai afectate zone sunt totusi abdomenul si coapsele) ar trebui sa fie de ajuns pentru a tine greutatea sub control.Dieta trebuie tinuta cu atentie, pentru a nu afecta alaptarea, iar exercitiile fizice pot fi începute doar dupa o anumita perioada, în care organismul trebuie sa se refaca dupa nastere.Pâna atunci, mamicile ar trebui sa tina cont de câteva trucuri care le vor ajuta sa ramâna în forma! Iata care sunt acestea:1. Alege un regim de viata sanatos, având grija ca meniul tau sa includa fructe, legume si cereale integrale.2. E bine sa faci miscare în mod regulat, dar nu începe un program serios pâna nu obtii avizul medicului. Cea mai buna metoda de a te mentine în forma este sa îti plimbi des bebelusul cu caruciorul.3. Alege haine care sa-ti avantajeze silueta capatata dupa nastere. Exista multe stiluri de haine care te vor ajuta sa pari mai slaba, pâna când reusesti sa intri din nou în perechea preferata de jeans.4. Odihna este foarte importanta, asa ca ai grija sa dormi cât poti de mult. Încearca sa atipesti si tu când copilul doarme, pentru a recupera noptile pierdute.5. Nu face o obsesie legata de greutatea ta. La urma urmei, sunt kilograme pe care le-ai acumulat în noua luni, nu peste noapte, asa ca nu vei scapa de ele într-o luna, oricât de mult ti-ai dori asta.6. În timp ce stai cu bebelusul, poti efectua câteva posturi de yoga, daca esti familiarizata cu acest sport relaxant.7. Încearca sa eviti consumul de carbohidrati si dulciuri, dar ai grija ca meniul tau sa includa proteine sanatoase si cereale integrale.8. Manânca de mai multe ori pe zi si alege portii mici de mâncare, pentru a mentine nivelul energiei la parametri stabili.
