Tie iti plac bananele? Bananele sunt niste fructe tropicale, care contin foarte multe proteine si ne dau multa energie atunci cand sunt consumate in mod regulat. Comparativ cu alte fructe, bananele sunt foarte usor de digerat, datorita continutului de nutrienti esentiali.
O banana contine in medie 99 grame de calorii, 25 miligrame de carbohidrati, 28 miligrame de fosfor, 8 miligrame de calciu, 0,7 grame de fibre, 3 miligrame de vitamina C, 1 miligram de vitamina B si vitamina A si 72 grame de apa.
Mare atentie insa la bananele pe care le consumam: acestea trebuie sa fie coapte bine, coaja lor sa fie galbena, nu verde.
Iata care sunt beneficiile consumului de banane:
1. Trateaza si amelioreaza ulcerul.
Avand in vedere ca este un fruct care se poate consuma direct, nu irita intestinul si amelioreaza durerile provocate de ulcer, datorita structurii sale delicate.
2. Trateaza anemia.
Datorita continului ridicat de fier, bananele sunt un bun stimulent in producerea hemoglobinei din sange, responsabila de aparitia anemiei. Este suficient sa mananci doua banane pe zi si vei vedea ca simptomele provocate de anemie vor incepe sa dispara rand pe rand.
3. Contin acid folic.
Datorita continutului ridicat de acid folic, bananele sunt recomandate in mod deosebit gravidutelor. Acidul folic este important pentru formarea de noi celule si previne aparitia malformatiilor congenitale. Doua banane pe zi iti asigura necesarul zilnic de acid folic si reduce si din greturile de dimineata.
4. Dau energie si putere.
Sunt o sursa de putere si energie, iar datorita faptului ca sunt foarte satioase elimina starile de oboseala si stres. Potasiul din componenta lor normalizeaza bataile inimii, trimite oxigen catre creier si asigura echilibrul perfect intre minte si organism.
5. Improspateaza tenul si ajuta in lupta cu kilogramele.
Conform studiilor efectuate de-a randul anilor, se pare ca bananele sunt ideale in regimurile de slabire pe care majoritatea nutritionistilor le recomanda pacientilor lor. De asemenea, bananele sunt folosite in aplicarea mastilor pentru ten.
