Te simti bine cand arati bine.Pastreaza-ti supletea cu un regim de viata echilibrat. Fii atenta la ce mananci si nu neglija exercitiile fizice! Mananca trei mese obligatorii pe zi, inlocuieste gustarile cu legume si fructe, evita alcoolul si sarea, dar si dulciurile, bea cel putin doi litri de apa pe zi si fa sport..mult sport!
Daca obisnuiesti sa consumi la o masa o varietate de alimente, invata ca trebuie sa le limitezi. Ideal ar fi sa alegi pentru o masa aproximativ doua alimente care sa se completeze, pentru a nu deveni nocive.
Iata lista de alimente recomandate de femei-moderne.ro pentru o alimentatie echilibrata, combinate cum am zis si mai sus, pentru o eficienta sporita si o talie de viespe.
1.Iaurtul – pe langa faptul ca este o sursa importanta de calciu, fermenti si bacterii care favorizeaza digestia si efectul de saturatie, te ajuta sa ai si un abdomen perfect.
2.Ceapa distruge grasimile din mancare, este o leguma dietetica, bogata in calorii negative.
3.Cerealele consumate dimineata, integrale, fara zahar, in combinatie cu lapte slab, diminueaza pofta de mancare pe parcursul zilei.
4.Ouale sunt bogate in vitamine,lecitina. Galbenusul mancat dimineata cu paine prajita, reduce senzatia de foame.
5.Broccoli te scapa de kilogramele nedorite. Iti asigura portia de vitamine, fibre si antioxidanti, fiind indicat in dietele fumatorilor.
6.Grepfrutul consumat inainte sau dupa masa ajuta stomacul sa digere mancarea, iar pe tine sa slabesti. Este fructul minune care lupta impotriva cancerului.
7.Morcovul impiedica luarea in greutate si este foarte bun pentru ochi. Contine fibre si foarte putine calorii.
8.Nucile sunt foarte bune pe post de desert. Sunt bogate in fibre, nu contin calorii si se potrivesc oricarui tip de dieta.
9.Carnea de vita este saraca in calorii, este bogata in calorii si stimuleaza matabolismul.
10.Apa bauta inainte de masa, da stomacului senzatia de saturatie. Bea zilnic cel putin 2 litri de apa, scapi de oboseala hidratandu-te si astfel ai mai mult timp liber pentru exercitiile fizice.
