Sindromul premenstrual este o problema serioasa pentru cele mai multe dintre femei. Cu sapte pâna la paisprezece zile înainte de debutul menstruatiei, apar tot felul de simptome fizice si psihice de disconfort, care cedeaza de obicei la scurt timp dupa aparitia sângerarii.Dintre simptome, frecvente sunt crampele abdominale, durerile de cap, balonarea, greata, palpitatiille, acneea, durerile articulare, sânii mariti si durerosi, tulburarile de somn, de concentrare, anxietate, iritabilitate, nervozitate, depresie, oboseala, senzatie de foame, schimbari dese de dispozitie si diminuarea apetitului sexual.Iata câteva sfaturi care te vor ajuta sa treci mai usor peste aceasta perioada dificila pentru tine: Renunta la cafea, macar temporar. Cofeina poate agrava simptomele premenstruale, ca iritabilitatea, insomnia si tulburari de concentrare. Odihneste-te mai mult. Atunci când esti foarte obosita, vei resimti neplacerile sindromului premenstrual mult mai puternic. Convinge un prieten / o prietena sa-ti faca un masaj relaxant, anti-stres. Stresul exact ceea ce-ti lipseste atunci când te doare burta, capul si sânii si te simti balonata. Dupa un masaj, vei constata ca viata e mult mai frumoasa si vei avea resursele necesare sa treci mai usor peste aceasta perioada delicata. Încearca sa manânci mai putin si mai des, mai degraba decât sa servesti o masa copioasa, greu de digerat, în conditiile în care tu esti deja predispusa balonarii. O dieta echilibrata joaca un rol important în mentinerea sub control a simptomelor nedorite. Limiteaza consumul de sare pentru a reduce balonarea si retentia de apa. Fa plimbari mai dese în natura, iesi în parc cu prietenii, stai cât mai mult timp afara. Nu îti face mai bine sa stai toata ziua în casa, la televizor, cu patura peste tine si plângându-ti soarta amara. Bea multa apa si încearca sa faci 30 de minute de exercitii fizice în fiecare zi – aerobic, dans, jogging, plimba-te cu bicicleta, mergi la înot.
Sindromul premenstrual este o problema serioasa pentru cele mai multe dintre femei. Cu sapte pâna la paisprezece zile înainte de debutul menstruatiei, apar tot felul de simptome fizice si psihice de disconfort, care cedeaza de obicei la scurt timp dupa aparitia sângerarii.Dintre simptome, frecvente sunt crampele abdominale, durerile de cap, balonarea, greata, palpitatiille, acneea, durerile articulare, sânii mariti si durerosi, tulburarile de somn, de concentrare, anxietate, iritabilitate, nervozitate, depresie, oboseala, senzatie de foame, schimbari dese de dispozitie si diminuarea apetitului sexual.Iata câteva sfaturi care te vor ajuta sa treci mai usor peste aceasta perioada dificila pentru tine: Renunta la cafea, macar temporar. Cofeina poate agrava simptomele premenstruale, ca iritabilitatea, insomnia si tulburari de concentrare. Odihneste-te mai mult. Atunci când esti foarte obosita, vei resimti neplacerile sindromului premenstrual mult mai puternic. Convinge un prieten / o prietena sa-ti faca un masaj relaxant, anti-stres. Stresul exact ceea ce-ti lipseste atunci când te doare burta, capul si sânii si te simti balonata. Dupa un masaj, vei constata ca viata e mult mai frumoasa si vei avea resursele necesare sa treci mai usor peste aceasta perioada delicata. Încearca sa manânci mai putin si mai des, mai degraba decât sa servesti o masa copioasa, greu de digerat, în conditiile în care tu esti deja predispusa balonarii. O dieta echilibrata joaca un rol important în mentinerea sub control a simptomelor nedorite. Limiteaza consumul de sare pentru a reduce balonarea si retentia de apa. Fa plimbari mai dese în natura, iesi în parc cu prietenii, stai cât mai mult timp afara. Nu îti face mai bine sa stai toata ziua în casa, la televizor, cu patura peste tine si plângându-ti soarta amara. Bea multa apa si încearca sa faci 30 de minute de exercitii fizice în fiecare zi – aerobic, dans, jogging, plimba-te cu bicicleta, mergi la înot.
