Mancand o masa echilibrata este un lucru bun si inteligent. Studiile arata faptul ca anumiti nutrienti au intr-adevar efecte pozitive asupra abilitatilor mentale. Iata cateva dintre mancarurile care ne dezvolta creierul si il ajuta sa se mentina in forma.
1. Oua pentru o memorie imbunatatita
Sunt ieftine, si la indemana oricui. Ouale au anumiti nutrienti numai buni pentru creierul nostru si pentru prevenirea anumitor boli.
2. Ceai verde pentru functia cognitiva
Ceaiul verde contine antioxidanti care ajuta creierul sa mentina sursa principala de energie – glucoza.
3. Cartofi dulci pentru dezvoltare
Sunt foarte nutritivi si deliciosi. Cartofii dulci contin nutrienti precu,m vitamina A si C, care sunt extrem de vitale pentru sanatatea celulara, ajutand la eliminarea radicalilor liberi care fac rau celulelor creierului si membranei celulare.
4. Spanac pentru a preveni migrenele si durerile de cap
Spanacul are o concentratie mare de vitamina A si K, magneziu, fosfor, si fier. Nu este de mirare ca se spune ca il face pe Popeye puternic.
5. Popcorn pentru energie si claritate
Popcornul nu este bun numai pentru momentele in care vizionam filme, ci si pentru a ne da energie si claritate, stimuland creierul. Fiecare bucatica contine amestecul perfect de carbohidrati si fibre pentru a face creierul nostru sa functioneze.
6. Unt de nuci pentru agilitate
Untul de arahide este bogat in vitamina B3 si proteine, toate esentiale pentru a ajuta creierul sa atinga performanta.
7. Capsuni pentru prevenirea declinului mintal
Capsunile sunt bogate in antioxidanti care ajuta la cresterea coordonarii si memoriei. Capsunile sunt bogate in vitamina C care ajuta la neutralizarea efectului de nervi slabi.
