„Cine are sanatate, are speranta si cine are speranta are orice.” spune un proverb arab. Pentru a avea si voi o sanatate de fier, urmati sfaturile de mai jos:
1. Faceti mai multa miscare
Faceti din aceasta regula o provocare zilnica pentrua gasi moduri de a va misca corpul. Urcati scarile, plimbati-va cu cainele, jucati-va cu copiii, cu prietenii, mergeti cat mai mult pe jos, etc.
2. Renuntati la grasimi
Evitati mancarurile precum prajelile, burgerii si alte grasimi.
3. Renuntati la fumat
Juriul si-a dat verdictul clar in aceasta privinta. Trebuie sa renuntam complet la fumat, intrucat acesta afecteaza sanatatea intr-un mod definitoriu.
4. Reduceti nivelul de stres
Usor de zis, greu de facut, insa este esential sa incercam sa reducem cat de mult putem nivelul de stres, intrucat dauneaza sanatatii.
5. Protejati-va de poluare
Daca nu poti sa traiesti intr-un mediu extrem de curat, cel putin incearca sa eviti camerele pline de fum de tigare, zonele cu un trafic supra-aglomerat.
6. Purtati centura de siguranta
Atunci cand conduceti este extrem de indicat sa folositi centura de siguranta. Va poate salva viata in unele cazuri.
7. Spalati-va pe dinti
Studii recente au aratat faptul ca se adauga longevitate danturii daca ne spalam corespunzator pe dinti.
8. Evita consumarea alcoolului in exces.
Este bine sa se consume un pahar de vin pe zi, insa nu trebuie depasita aceasta „ratie”. Stiti vorba aceea: ce e mult, strica.
9. Pastrati o gandire pozitiva
Exista o legatura clara intre a trai bine si a gandi pozitiv. Astfel, trebuie sa gandim cat mai pozitiv si sa fim cat mai optimisti pentru a fi sanatosi.
