Multi oameni se lupta cu incercarea de a-si aduce aminte lucruri, dar memoria unei persoane se poate imbunatati cu putina atentie. Odata cu varsta, cu boala sau doar pentru ca viata este prea ocupata si stresanta, amintirea anumitor date esentiale, evenimente sau lucruri poate sa fie coplesitoare. Exista cateva metode simple pentru imbunatatirea memoriei. O dieta corespunzatoare si stimularea creierului poate imbunatati considerabil memoria. Jocurile sunt cel mai bun exercitiu pentru creier, si calculatoarele permit acces usor la ele.
1. Consuma o dieta sanatoasa cu multi acizi grasi Omega 3. Uleiul de peste este o sursa buna. Consuma de asemenea, legume versi, nuci si capsuni.
2. Stai departe de alcool si de tutun. Ambele priveaza creierul de posibilitatea de a lucra atat de bine cat ar trebui.
3. Consuma alimente care contin resveratrol, care incetineste procesul de imbatranire.
4. Asigura-te ca dieta ta este bogata in alimente care contin vitamina E, vitamina C, calciu si vitamina B.
Exerseaza-ti mintea
1. Jocurile de memorie ajuta.
2. Cauta pe internet jocuri de memorie care stimuleaza creierul.
3. Fa integrame zilnic.
4. Fii ordonata.
5. Fa exercitii multe, intrucat acestea reduc sansa de a face diabet sau boli de inima care pot cauza pierderea memoriei.
6. Scade-ti nivelul de stres. Stresul produce cortizon, care este hormonul stresului si cauzeaza probleme de concentrare. Concentrarea este esentiala pentru memorie.
