Un mic dejun cu cereale si lapte sau iaurt este perfect pentru sanatatea ta, iar daca înlocuiesti pâinea alba cu cea integrala si ai zilnic în meniu fructe si legume proaspete, vei avea un tonus excelent.Multe dintre problemele de sanatate specifice omului modern te vor ocoli daca vei include în regimul alimentar necesarul zilnic de fibre. O femeie are nevoie de 30 de grame de fibre în meniul zilnic, în timp ce un barbat are nevoie de minimum 38 de grame.Cum poti sa le consumi, concret? Adaugând în meniul tau diverse seminte, cereale, orez brun, legume si fructe proaspete. Algele reprezinta si ele o sursa de fibre si le poti consuma în diverse retete exotice, mai ales în sushi, o specialitate care nu este agreata de toata lumea pentru gust, dar care contine ingrediente foarte sanatoase pentru organism.Cu cât sunt mai proaspete alimentele pe care le consumi, cu cât sunt mai putin prelucrate, cu atât îsi fac mai bine datoria în organism.Fibrele sunt de mai multe feluri: fibre insolubile sau fibre brute, adica 50% dintre fibrele pe care ni le pun la dispozitie vegetalele – si fibrele solubile, care se gasesc în diverse fructe.Fibrele solubile se îmbiba cu apa, dar nu se dizolva în ea. Sub aceasta forma, ele vor ajuta refacerea tranzitului intestinal, eliminând rapid diverse toxine si substante cancerigene. Ele se gasesc mai ales în fructele moi si sunt extrem de utile si în scaderea colesterolului.Consumul de fibre este excelent si în curele de slabire, pentru ca favorizeaza aparitia senzatiei de satietate.
Un mic dejun cu cereale si lapte sau iaurt este perfect pentru sanatatea ta, iar daca înlocuiesti pâinea alba cu cea integrala si ai zilnic în meniu fructe si legume proaspete, vei avea un tonus excelent.Multe dintre problemele de sanatate specifice omului modern te vor ocoli daca vei include în regimul alimentar necesarul zilnic de fibre. O femeie are nevoie de 30 de grame de fibre în meniul zilnic, în timp ce un barbat are nevoie de minimum 38 de grame.Cum poti sa le consumi, concret? Adaugând în meniul tau diverse seminte, cereale, orez brun, legume si fructe proaspete. Algele reprezinta si ele o sursa de fibre si le poti consuma în diverse retete exotice, mai ales în sushi, o specialitate care nu este agreata de toata lumea pentru gust, dar care contine ingrediente foarte sanatoase pentru organism.Cu cât sunt mai proaspete alimentele pe care le consumi, cu cât sunt mai putin prelucrate, cu atât îsi fac mai bine datoria în organism.Fibrele sunt de mai multe feluri: fibre insolubile sau fibre brute, adica 50% dintre fibrele pe care ni le pun la dispozitie vegetalele – si fibrele solubile, care se gasesc în diverse fructe.Fibrele solubile se îmbiba cu apa, dar nu se dizolva în ea. Sub aceasta forma, ele vor ajuta refacerea tranzitului intestinal, eliminând rapid diverse toxine si substante cancerigene. Ele se gasesc mai ales în fructele moi si sunt extrem de utile si în scaderea colesterolului.Consumul de fibre este excelent si în curele de slabire, pentru ca favorizeaza aparitia senzatiei de satietate.
