Simptome ale stresului:
– Va simtiti deprimati, vinovati, iritati, obositi.
– Aveti dureri de cap, de stomac, nu puteti dormi.
– Radeti si plangeti fara un motiv anume.
– Aruncati vina pe ceilalti pentru problemele voastre.
– Vedeti numai aspectele negative ale unei situatii.
– Lucruri care inainte va faceau placere, acum vi se par o povara.
– Nu ii puteti suferi pe ceilalti sau anumite situatii.
Ce puteti face in aceste situatii:
– Constientizati simptomele de care suferiti. Nu incercati sa le analizati ci purtati-va ca si cum totul este in regula. Identificati ce anume determina aceste stari si cum raspunde corpul vostru la acestea.
– Ganditi-va la ce anume trebuie sa inlaturati din viata voastra si prin ce metode. Nu va expuneti situatiilor stresante.
– Folositi cateva tehnici de relaxare in programul de exercitii. Daca simtiti cum se acumuleaza stresul, respirati adanc pana reveniti la normal.
– Mancati echilibrat.
– Faceti regulat exercitii cardiovasculare, cum sunt biciclismul, inotul, alergatul sau chiar mersul pe jos. Acestea va vor imbunatati starea fizica si psihica.
– Renuntati la alcool, tigari si cafea.
– Pastrati timp si pentru odihna.
– Nu va suprasolicitati. Fiti realist in ceea ce priveste stabilirea scopurilor si timpului alocat acestora. Nu va consumati energia cu lucruri imposibil de realizat.
