Daca esti o persoana cu o viata activa, mai mult ca sigur stresul face parte din viata ta, iar exercitiile fizice îl pot diminua si, totodata, te pot relaxa. Dar cum esti foarte ocupata, atât la slujba, cât si acasa, îti este greu sa-ti faci timp pentru a merge la o sala de fitness si, atunci, profita de orice ocazie si mergi pe jos.Sportul este esential pentru sanatatea ta. 20 de minute de aerobic, de la trei pâna la cinci ori pe saptamâna, îti fortifica inima si asigura o mai buna oxigenare a organismului tau. În scurt timp te vei simti mult mai bine si vei reusi sa-ti mentii o greutate adecvata.Pe lânga aerobic, poti apela si la mersul pe jos, destul de simplu si pentru care nu ai nevoie de un echipament sportiv foarte scump. Ceea ce face ca aceasta activitate sa fie atât de placuta este ca o poti practica oriunde, oricând, însotita sau nu de cineva.Minunat! Vrei sa faci exercitii fizice, dar nu ai timp. Exista totusi o solutie. Iata câteva metode prin care poti profita de fiecare ocayie ca sa faci miscare:• Evita sa iei liftul si mergi pe scari ori de câte ori ai ocazia. Pe termen lung, se vor vedea rezultatele pozitive asupra musculaturii coapselor. • Alege sa faci multe plimbari. Când mergi la cumparaturi, parcheaza masina cât mai departe de intrarea în centrul comercial. Astfel, te vei bucura de câteva momente de mers pe jos. • Nu te urca în masina doar pentru a lua o pâine de la supermarket. Lucrurile mici le poti achizitiona de la magazinele aflate în apropierea locuintei tale. Asa ca încalta-te comod si mergi pe jos. • Daca optezi pentru mijloacele de transport în comun, coboara cu o statie sau doua înainte si profita de o plimbare în natura. • Mergi câteva minute înainte sa iei masa de prânz sau… mergi sa-ti iei prânzul.Chiar si câteva minute de mers pe jos în fiecare zi îti furnizeaza mai multa energie, reduc stresul si îti îmbunatatesc starea generala de sanatate. Daca planuiesti sa faci cât mai multe plimbari, asigura-te ca ai încaltamintea potrivita si alterneaza mersul încet cu cel rapid.
Daca esti o persoana cu o viata activa, mai mult ca sigur stresul face parte din viata ta, iar exercitiile fizice îl pot diminua si, totodata, te pot relaxa. Dar cum esti foarte ocupata, atât la slujba, cât si acasa, îti este greu sa-ti faci timp pentru a merge la o sala de fitness si, atunci, profita de orice ocazie si mergi pe jos.Sportul este esential pentru sanatatea ta. 20 de minute de aerobic, de la trei pâna la cinci ori pe saptamâna, îti fortifica inima si asigura o mai buna oxigenare a organismului tau. În scurt timp te vei simti mult mai bine si vei reusi sa-ti mentii o greutate adecvata.Pe lânga aerobic, poti apela si la mersul pe jos, destul de simplu si pentru care nu ai nevoie de un echipament sportiv foarte scump. Ceea ce face ca aceasta activitate sa fie atât de placuta este ca o poti practica oriunde, oricând, însotita sau nu de cineva.Minunat! Vrei sa faci exercitii fizice, dar nu ai timp. Exista totusi o solutie. Iata câteva metode prin care poti profita de fiecare ocayie ca sa faci miscare:• Evita sa iei liftul si mergi pe scari ori de câte ori ai ocazia. Pe termen lung, se vor vedea rezultatele pozitive asupra musculaturii coapselor. • Alege sa faci multe plimbari. Când mergi la cumparaturi, parcheaza masina cât mai departe de intrarea în centrul comercial. Astfel, te vei bucura de câteva momente de mers pe jos. • Nu te urca în masina doar pentru a lua o pâine de la supermarket. Lucrurile mici le poti achizitiona de la magazinele aflate în apropierea locuintei tale. Asa ca încalta-te comod si mergi pe jos. • Daca optezi pentru mijloacele de transport în comun, coboara cu o statie sau doua înainte si profita de o plimbare în natura. • Mergi câteva minute înainte sa iei masa de prânz sau… mergi sa-ti iei prânzul.Chiar si câteva minute de mers pe jos în fiecare zi îti furnizeaza mai multa energie, reduc stresul si îti îmbunatatesc starea generala de sanatate. Daca planuiesti sa faci cât mai multe plimbari, asigura-te ca ai încaltamintea potrivita si alterneaza mersul încet cu cel rapid.
