Specialistii sfatuiesc oamenii sa nu uite sa se gandeasca la buna functionare a creierului, amintindu-le ca, indiferent cat de puternic este acesta, are nevoie sa fie mentinut in forma, si chiar sa fie tinut in repaos prin metode simple si eficiente. Cercetatorii de la Universitatea din Massachusetts Lowell recomanda sucul de mere, acesta avand un efect benefic, de crestere a memoriei. De asemenea, este indicat consumul de migdale sau ulei de migdale, combinat cu lapte, inainte de culcare, deoarece si acestea imbunatatesc memoria. Un alt aspect esential, evidentiat de specialistii americani, este un somn bun. Cercetarile dovedesc faptul ca memoria pe termen lung se consolideaza in timpul somnului, prin inlocuirea imaginilor, intamplarilor traite in timpul zilei ce sunt retinute in subconstient si corelate ulterior cu alte informatii asemanatoare. Specialistii ii indeamna pe oameni sa nu se lase invadati de stresul zilnic, pentru ca o minte coplesita de griji consuma din resursele memoriei. Atat femeile, cat si barbatii sunt invatati sa se bucure de placerile simple ale vietii, adica sa se bucure de muzica preferata, sa se joace cu copiii, sa ii aprecieze pe ceilalti, deoarece aceste actiuni au efecte tamaduitoare atat pentru minte, cat si pentru trup si suflet. Alte sfaturi pentru mentinerea tanara a creierului sunt si exercitiile fizice, cum este mersul pe bicicleta, sau cele intelectuale, ca urmare a unor cursuri de yoga sau inceperea unui jurnal pe internet. Specialistii amintesc de alte practici pentru a pastra o minte activa. Sunt foarte eficiente jocurile de cuvinte incrucisate, voluntariatul pentru diverse actiuni caritabile, gasirea unui nou hobby sau studierea unei limbi straine. Alte sfaturi specializate se refera la adoptarea unei alimentatii sanatoase, fara zahar, sare si grasimi in exces. Acest lucru se poate face seara, prin inlocuirea cinelor copioase cu cele usoare sau prin administrarea vitaminei B, foarte necesara pentru organism. Elena Gulin
Specialistii sfatuiesc oamenii sa nu uite sa se gandeasca la buna functionare a creierului, amintindu-le ca, indiferent cat de puternic este acesta, are nevoie sa fie mentinut in forma, si chiar sa fie tinut in repaos prin metode simple si eficiente. Cercetatorii de la Universitatea din Massachusetts Lowell recomanda sucul de mere, acesta avand un efect benefic, de crestere a memoriei. De asemenea, este indicat consumul de migdale sau ulei de migdale, combinat cu lapte, inainte de culcare, deoarece si acestea imbunatatesc memoria. Un alt aspect esential, evidentiat de specialistii americani, este un somn bun. Cercetarile dovedesc faptul ca memoria pe termen lung se consolideaza in timpul somnului, prin inlocuirea imaginilor, intamplarilor traite in timpul zilei ce sunt retinute in subconstient si corelate ulterior cu alte informatii asemanatoare. Specialistii ii indeamna pe oameni sa nu se lase invadati de stresul zilnic, pentru ca o minte coplesita de griji consuma din resursele memoriei. Atat femeile, cat si barbatii sunt invatati sa se bucure de placerile simple ale vietii, adica sa se bucure de muzica preferata, sa se joace cu copiii, sa ii aprecieze pe ceilalti, deoarece aceste actiuni au efecte tamaduitoare atat pentru minte, cat si pentru trup si suflet. Alte sfaturi pentru mentinerea tanara a creierului sunt si exercitiile fizice, cum este mersul pe bicicleta, sau cele intelectuale, ca urmare a unor cursuri de yoga sau inceperea unui jurnal pe internet. Specialistii amintesc de alte practici pentru a pastra o minte activa. Sunt foarte eficiente jocurile de cuvinte incrucisate, voluntariatul pentru diverse actiuni caritabile, gasirea unui nou hobby sau studierea unei limbi straine. Alte sfaturi specializate se refera la adoptarea unei alimentatii sanatoase, fara zahar, sare si grasimi in exces. Acest lucru se poate face seara, prin inlocuirea cinelor copioase cu cele usoare sau prin administrarea vitaminei B, foarte necesara pentru organism. Elena Gulin
