Desi nu vrei sa iti fortezi copilul sa manance ceea ce nu ii place, sau sa il faci sa manance tot din farfurie, exista multe alimente sanatoase pe care copiii le adora. Parintii de multe ori uita de aceste mancaruri si se duc direct la ceea ce cred ei ca este bun, si anume, hot dog, pizza, suc, etc.
Copilul tau ar trebui sa invete sa evite aceste mancaruri bogate in calorii si grasimi si sa le inlocuiasca cu mancaruri bogate in fibre, sarace in grasimi si care au calciu, fier si alte vitamine si minerale, incluzand aceste mancaruri sanatoase pe care copiii le adora:
1. Laptele
Micutii nu se pot satura de lapte, si, pe masura ce cresc incep sa bea din ce in ce mai putin lapte. Asta se intampla probabil pentru ca ajung la saturatie la un moment dat.
2. Merele
Precum majoritatea fructelor, merele sunt extrem de sanatoase. Sunt suculente, dulci, au vitamina C, si sunt sarace in calorii.
3. Untul de arahide
Desi poate fi vazut ca un lucru rau, nu este chiar asa. Multiparinti evita sa le dea copiilor deoarece se tem de alergii si pentru ca se presupune ca are multe calorii. Untul de arahide este relativ bogat in grasimi, dar majoritatea sunt grasimi mono si poli- nesaturate, asa ca este mai bun decat orice altceva care contine grasimi saturate.
4. Iaurtul
Iaurtul este un aliment sanatos pentru copii, in special pentru copiii care nu consuma mult lapte. Iaurtul este o sursa de calciu.
5. Pestele
Pestele este si el foarte sanatos, si nu numai pentru cei mici.
6. Cerealele de la micul-dejun
Cerealele din sau cu zahar nu sunt bune, ci celelalte cereale ar trebui sa fie o parte sanatoasa din dieta copilului.
7. Ouale
Ouale au capatat o reputatie proasta pentru ca ar fi bogate in colesterol, dar majoritatea expertilor in nutritie sunt de acord ca ele sunt o parte sanatoasa din dieta noastra.
8. Legumele
Bineinteles, legumele trebuiau sa fie si ele pe lista noastra.
9. Semintele de floarea-soarelui
Desi mancatul semintelor poate sa fie un obicei prost pentru copii, ele sunt de fapt un aliment sanatos de care copiii se pot bucura.
