A venit primavara, acum e mult mai distractiv sa faci exercitii fizice afara, în natura, decât sa mergi la sala. Un parc este terenul ideal de joaca pentru femeile care doresc sa-si modeleze corpul sau pur si simplu, doar sa-si îmbunatateasca forma fizica, scrie The Times Online.În parc vei gasi tot ce-ti trebuie pentru a face gimnastica: scari, bancute si dealuri.În primul rând, dupa ce ajungi în parc, trebuie sa îti faci exercitiile de încalzire. Fa un pic de jogging, mergi cu bicicleta o tura sau doua.Apoi, poti trece la lucruri mai serioase: gaseste un deal în parc si continua jogging-ul acolo – daca esti începatoare, îti recomandam sase ture, daca ai mai facut asta, poti rezista chiar zece ture fara probleme. Acest exercitiu îti va creste rata metabolica si îti va îmbunatati ‚ ritmul cardiovascular.La un interval de cinci – zece minute, opreste-te sa faci exercitii care sa îti mentina tonusul – lucreaza-ti bratele si picioarele. În imaginile din galeria foto, îti sugeram câteva exercitii pe care le poti face pe o bancuta, însa nimic nu te opreste sa fii creativa!
A venit primavara, acum e mult mai distractiv sa faci exercitii fizice afara, în natura, decât sa mergi la sala. Un parc este terenul ideal de joaca pentru femeile care doresc sa-si modeleze corpul sau pur si simplu, doar sa-si îmbunatateasca forma fizica, scrie The Times Online.În parc vei gasi tot ce-ti trebuie pentru a face gimnastica: scari, bancute si dealuri.În primul rând, dupa ce ajungi în parc, trebuie sa îti faci exercitiile de încalzire. Fa un pic de jogging, mergi cu bicicleta o tura sau doua.Apoi, poti trece la lucruri mai serioase: gaseste un deal în parc si continua jogging-ul acolo – daca esti începatoare, îti recomandam sase ture, daca ai mai facut asta, poti rezista chiar zece ture fara probleme. Acest exercitiu îti va creste rata metabolica si îti va îmbunatati ‚ ritmul cardiovascular.La un interval de cinci – zece minute, opreste-te sa faci exercitii care sa îti mentina tonusul – lucreaza-ti bratele si picioarele. În imaginile din galeria foto, îti sugeram câteva exercitii pe care le poti face pe o bancuta, însa nimic nu te opreste sa fii creativa!
