Sparanghel
Bogat in potasiu, are efect diuretic- previne retentia de apa, iar fibrele pe care le contine faciliteaza tranzitul intestinal.
Hering, scrumbie
Supersurse de omega 3, indispensabile pentru neuronii lui bebe. Doua mese de peste gras pe saptamana te apara de depresia postnatala.
Paste
Tin sub control aciditatea gastrica- una din problemele sacaitoare ale oricarei gravide. In plus, necesarul de glucide compleze (feculente) creste semnificativ, in aceasta perioada.
Un gratar
In ultimele sase luni de sarcina, se dubleaza necesarul de proteine din carne (esentiale pentru masa musculara) si de fier (care combate oboseala).
Svaiter
Organismul are nevoie acum de un aport de calciu sporit cu 30%. Cum sa nu poftesti la svaiter cand este sortimentul de branza cu un continut maxim din acest mineral?
Kiwi
Este fructul cu maximum de vitamina C – „vedeta ” antioxidantilor, ce fortifica imunitatea. Regleaza, totodata, sistemul hormonal.
