– 1/4-1/2 litru lapte (sau echivalentul sau in lapte praf sau branza);
– vegetale,
– fructe,
– carne sau peste,
– cel putin un ou,
– cereale integrale.
De asemenea gravida va primi la indicatia medicului vitamina D, si eventual, un preparat de polivitamine.
In rezumat, femeia gravida va primi o alimentatie echilibrata, cu un continut bogat in vitamine si fier. Grasimile si proteinele nu vor depasi ratia normala, iar dintre hidratii de carbon se vor alege cei cu valoare biologica mare. Se vor evita dulciurile, produsele de patisserie, ciocolata si bomboanele. Se recomanda regimurile bogate in substante zise „de lest”, adica acelea care contin din abundenta celuloza (fructe, zarzavaturi crude si paine integrala), pentru stimularea peristaltismului intestinal.
