Mancarea sanatoasa in timpul sarcinii este esentiala pentru dezvoltarea copilului si pentru bine-starea lui. Nu numai ca trebuie sa mananci bine, ci trebuie sa mananc cu atentie.
Mancarea pentru gravide nu este cu mult diferita de mancarea pe care ar trebui s-o consume un om normal. Dieta ta ar trebui sa fie sensibila, curata, variata si sanatoasa. Mai exact, daca esti insarcinata ai grija ca incluzi in meniul tau urmatoarele:
-multe fructe proaspete si legume.
-cereale
-carne de vita, de pui si de peste
-incearca sa incluzi cateva pranzuri vegetariene in ficare saptamana
-cauta grasimi sanatoase precum, nuci,seminte si peste si incearca sa tii la distanta grasimile nesanatoase.
-asigura-te ca iei calciu din mancare in fiecare zi
-limiteaza-ti consumul de zahar reducand mancarurile bogate in zahar si prin reducerea zaharului pe care il adaugi in cafea sau ceai
-acelasi lucru este valabil si pentru sare
