Pentru nopti lungi de somn odihnitor, iata câteva dintre obiceiurile sanatoase pe care le poti adopta, scrie Ce se întâmpla doctore?.Nu depasi cu mult ziua de munca si adopta o dieta echilibrata! Pentru a putea adormi, trebuie sa te desprinzi de treburile si problemele de zi cu zi si de cele de serviciu. Cina joaca un rol important în calitatea somnului tau, asa ca alege alimentele bogate în carbohidrati, precum pastele, orezul sau cartofii. Fara stimulente dupa ora 14, iar exercitiile înaintea orei 20! Nu este o idee foarte buna sa bei ceai verde sau negru, cafea, suc de portocale sau bauturi ce contin cofeina si mult zahar, dupa ora 14. Pe de alta parte, exercitiile sportive te vor ajuta sa adormi pentru ca îti obosesc corpul si îti relaxeaza mintea.
Pentru nopti lungi de somn odihnitor, iata câteva dintre obiceiurile sanatoase pe care le poti adopta, scrie Ce se întâmpla doctore?.Nu depasi cu mult ziua de munca si adopta o dieta echilibrata! Pentru a putea adormi, trebuie sa te desprinzi de treburile si problemele de zi cu zi si de cele de serviciu. Cina joaca un rol important în calitatea somnului tau, asa ca alege alimentele bogate în carbohidrati, precum pastele, orezul sau cartofii. Fara stimulente dupa ora 14, iar exercitiile înaintea orei 20! Nu este o idee foarte buna sa bei ceai verde sau negru, cafea, suc de portocale sau bauturi ce contin cofeina si mult zahar, dupa ora 14. Pe de alta parte, exercitiile sportive te vor ajuta sa adormi pentru ca îti obosesc corpul si îti relaxeaza mintea.
