Ai urmat constiincioasa programul de fitness pe care antrenorul l-a gândit special pentru tine. Ai respectat miscarile, intervalele orare si te-ai hidratat în timp ce ai lucrat diferitele grupe musculare. Dar om esti si ti s-a facut foame. Stii ce trebuie sa manânci atunci când te intorci de la sala de sport?Toata lumea stie ca ideal este sa faci miscare dimineata. Multe persone sar peste micul dejun, crezând ca astfel vor fi mai usoare si vor lucra cu spor. Fals! Gustarea de dimineata este vitala înainte de începerea programului de fitness. Este indicat sa consumi minim 100 de calorii înainte sa te apuci de exercitii. O banana, o bucatica de mozzarella cu o felie de pâine integrala sau un baton de cereale, o sa constituie energia de care ai atâta nevoie atunci când te antrenezi.Ce faci când te întorci de la sala? Mai manânci? Raspunsul este da! Poti sa încerci diferite combinatii de legume, fructe, brânzeturi si lactate. O felie de pâine prajita, putina brânza de capra si doi morcovi, un bol de cereale cu lapte degresat sau mango si o felie cu unt de arahide.
Ai urmat constiincioasa programul de fitness pe care antrenorul l-a gândit special pentru tine. Ai respectat miscarile, intervalele orare si te-ai hidratat în timp ce ai lucrat diferitele grupe musculare. Dar om esti si ti s-a facut foame. Stii ce trebuie sa manânci atunci când te intorci de la sala de sport?Toata lumea stie ca ideal este sa faci miscare dimineata. Multe persone sar peste micul dejun, crezând ca astfel vor fi mai usoare si vor lucra cu spor. Fals! Gustarea de dimineata este vitala înainte de începerea programului de fitness. Este indicat sa consumi minim 100 de calorii înainte sa te apuci de exercitii. O banana, o bucatica de mozzarella cu o felie de pâine integrala sau un baton de cereale, o sa constituie energia de care ai atâta nevoie atunci când te antrenezi.Ce faci când te întorci de la sala? Mai manânci? Raspunsul este da! Poti sa încerci diferite combinatii de legume, fructe, brânzeturi si lactate. O felie de pâine prajita, putina brânza de capra si doi morcovi, un bol de cereale cu lapte degresat sau mango si o felie cu unt de arahide.
