Mitul nr. 1 – Abdomenele indeparteaza stratul de grasime
Adevar – Abdomenele dezvolta musculatura, dar aceasta va ramane tot sub grasime. Pentru a avea un abdomen plat, trebuie sa indepartezi stratul de grasime si acest lucru se poate face printr-o dieta slaba in calorii si printr-un program de exercitii cardio.
Mitul nr. 2 – Trebuie sa faci sute de repetari ca sa aduci abdomenul in forma
Adevar – Muschii abdomenului sunt ca si ceilalti muschi, nu raspund la sute de repetitii. Cand poti face cu usurinta 15 repetari la orice grupa musculara, trebuie sa schimbi tipul de exercitiu sau sa ii adaugi greutate.
Mitul nr. 3 – Trebuie sa iti antrenezi abdomenul zilnic daca vrei sa devina plat
Adevar – Muschii abdominali pot fi suprasolicitati ca si alti muschi. Trebuie sa le lasi timp suficient sa se recupereze, altfel nu vei castiga decat oboseala.
Mitul nr. 4 – Barbatii si femeile trebuie sa isi antreneze diferit muschii abdominali
Adevar – Femeile si barbatii au muschi care se antreneaza in acelasi fel. Daca o femeie isi doreste un abdomen sexy, atunci ea va trebui sa manance corect, sa urmeze un program cardio si sa isi antreneze abdomenul asa cum fac si barbatii.
Mitul nr. 5 – Daca nu imi mai antrenez musculatura abdomenului atunci aceasta se va transforma in grasime
Adevar – Muschii nu se transforma in grasime. Daca esti o persoana activa si ai grija ce mananci, atunci abdomenul se va pastra in forma. Dar daca devii o persoana sedentara si incepi sa mananci junk food, atunci abdomenul tau plat va disparea.
