„Grasa” nu inseamna nici frumoasa si, in nici un caz, sanatoasa, asadar nu te gandi ca slabitul ajuta doar la obtinerea unui trup de vis. O dieta echilibrata, sport si un mod de viata sanatos iti pot prelungi viata.
Supraponderabilitatea nu se stabileste „din ochi”. O persoana poate fi obeza sau poate avea predispozitie spre obezitate chiar daca are doar 60 kg si 1, 70 m. Cum este posibil asa ceva? Poti verifica acest lucru doar calculandu-ti indicele de masa corporala (I.M.C). Un studiu britanic arata ca persoanele supraponderale sunt predispuse la boli cardiace, atac cerebral, anumite tipuri de cancer, guta, probleme ale coloanei, tulburari ale somnului sau tasarea incheieturilor. Cu cat esti mai grasa, cu atat riscul ca aceste probleme de sanatate sa apara este mai mare.
Bolile cardiace si infarctul sunt principalele cauze de deces sau infirmitati pentru persoanele cu probleme de greutate. Intr-un top european al deceselor cauzate de boli cardiace, Romania ocupa un loc fruntas. Persoanele cu greutate mare sunt predispuse la tensiune arteriala ridicata, care reprezinta un risc major pentru bolile cardiace si infarct. Acestea mai pot dezvolta angina pectorala, afectiune care este provocata de nivelul scazut de oxigen din inima.
In cazul in care nu stiai, diabetul si cancerul sunt consecinte ale alimentatiei nesanatoase. Statistic vorbind, persoanele supraponderale prezinta risc dublu de a face diabet de tip 2 decat persoanele cu greutate normala. Supraponderabilitatea prezinta un risc suplimentar pentru femei, intrucat mareste riscul de a dezvolta cancer ovarian, mamar si de colon.
Tulburarile de somn si sforaitul sunt frecvente in randul supraponderalilor, iar unora li se poate intampla sa nu mai respira cateva secunde in timpul somnului. O respiratie neregulata conduce la o oxigenare defectuoasa a creierului si astfel creste riscul unui atac cerebral. Sau a unui stop respirator. Aceste persoane acuza frecvent dureri la picioare si in zona lombara, iar miscarile lor sunt greoaie si lipsite de usurinta. Din cauza greutatii, incheieturile se taseaza. O alta boala specifica persoanelor de acest gen este guta, cauzata de nivelul ridicat al acidului uric in sange, care se poate solidifica si depune in inchieieturi.
In cazul in care vrei sa slabesti si esti supraponderala, regulile sunt destul de „stricte”: tine cu sfintenie dieta data de nutritionist, fa sport zilnic si consuma multa apa. In primul rand, cea mai importanta regula este aceea de a face zilnic timp de 30 de minute exercitii fizice. Daca te infometezi, nu vei pierde nici un gram. Din contra, stomacului ii va fi greu sa digere si astfel nu vei putea elimina grasimile nedorite. Aceasta a fost a doua regula. Iar a treia se refera la faptul ca este foarte indicat sa mananci gustari sanatoase intre mesele principale: fructe, cereale integrale sau unul-doi biscuti dietetici.
Indicele de masa corporal (I.M.C.) se calculeaza in functie de greutate si inaltime. Impartim greutatea la patratul inaltimii (de exemplu: inaltimea 1, 65m si greutatea 84 de kg.)
Calculeaza-ti indicele de masa corporala pentru a vedea daca ai greutatea ideala AICI!
1,65 x 1,65=2,72
84 : 2,72=30,88
In acest caz, indicele corporal de 30,88. In functie de acest indice, putem afla daca avem greutatea ideala, prea mica sau prea mare.
-daca indicele este intre 20 si 25, greutatea este ideala.
-intre 25 si 30, suntem supraponderali.
-de la 30 in sus, incepe obezitatea.
-de la 40 in sus, obezitatea este grava si implica alte afectiuni periculoase cum ar fi diabetul sau hipertensiunea.
-peste 50, este superobezitatea morbida.
-daca indicele este peste 60, vorbim deja de super super obezitate, o situatie extrem de grava in care riscul este viatal
