Chiar daca sunt vedete internationale, actritele de la Hollywood nu pot renunta la bunatati la masa de Craciun si Revelion. Numai ca, fata de noi, femeile obisnuite, ele reusesc intotdeauna sa revina la silueta ideala. Iata cateva dintre secretele lor.
Rebecca Romijn
Ca sa scap de kilogramele in plus, imi incep ziua cu un mic dejun sanatos: iaurt simplu, cereale cu lapte degresat, cafea decofeinizata. Dupa sarbatori, incerc sa renunt pe cat posibil la zaharul rafinat. Nu e chiar atat de usor, caci am o adevarata slabiciune pentru dulciuri careia i-am dat frau liber de sarbatori. Dar imi sunt de mare ajutor iaurtul si laptele care imi satisfac pofta de ceva dulce.
Courtney Thorne-Smith
Dupa sarbatori, mananc mai multe proteine. Astfel, senzatia de satietate dureaza mai mult. De sarbatori nu am putut sa evit pastele, painea si alti carbohidrati, dar acum am renuntat la ele. Chiar si gustarile mele sunt bogate in proteine. Am spus adio prajiturilor si placintelor, in schimb, am mereu in frigider salata de ton.
Jane Seymour
In timpul sarbatorilor, fac plimbari lungi, pe jos, si incerc sa fiu cat mai activa ca sa pot arde caloriile pe care le consum la petreceri si la masa. Merg la cel putin trei petreceri si iau mereu masa pe la prieteni. Acum, dupa sarbatori, gatesc numai cu ulei de masline pentru a reduce grasimile, astfel chiar si pastele sau crevetii pe care ii mananc au mai putin calorii.
Mary Lou Retton (campioana olimpica la gimnastica)
Nu exista pastille minune pentru slabit. Dar am observat ca slabesc mai repede daca renunt la margarina, uleiuri, sosuri si alte grasimi. La micul dejun, manac o omleta din trei oua, prajita in ulei de masline, o felie de paine prajita si cafea. L pranz mananc o salata mare cu foarte putin sos.
Beyonce
Mereu am cateva kilograme in plus dupa sarbatori, dar scap repede de ele prin dans. Incep fiecare zi cu un bol de cereale integrale cu lapte. Ca gustari, prefer fructele.
Kim Delaney
Am observat ca slabesc mai usor daca adaug intre mese trei gustari sanatoase. Secretul este sa mananci mai mult, dar mai sanatos.
Jane Fonda
De sarbatori, nu ma abtin de la o negresa sau o ciocolata, dar am grija sa compensez prin exercitii. Pentru a arde eficient caloriile ma bazez pe exercitii cardio. Oriunde as fi si oricat de ocupata as fi, imi gasesc timp pentru o plimbare sau o drumetie.
Elizabeth Hurley
Dupa sarbatori, pur si simplu renunt la zahar si conservanti. Cina ideala pentru mine este o bucata de carna fripta, alaturi de un piure si legume proaspete. Cateodata mananc si orez nedecorticat. Am nevoie si de carbohidrati pentru ca ma fac sa ma simt satula.
Aceste mici trucuri le sunt de ajutr celebritatilor, dar multe dintre ele apeleaza si la antrenorii personali. Iata ce sfaturi au pentru noi antrenorii vedetelor de la Hollywood.
Teddy Bass(clientele lui sunt Christina Applegate, Kate Hudson si Lucy Liu)
Faceti rost de o coarda si sariti atat cat puteti pentru a arde caloriile. Este exercitiul cel mai eficient si va ajuta sa economisiti timp si bani. Nu va trebuie decat o coarda si un spatiu de doi metri patrati.
Valerie Waters (clientele ei sunt Jennifer Garner, Uma Thurman and Charlize Theron)
Exercitiile de forta trebuie sa faca parte neaparat din programul de antrenament al oricarei femei, mai ales dupa sarbatori. In fiecare zi, lucrati o alta grupa de muschi. De exemplu, luni lucrati bicepsul si tricepsul, marti lucrati umerii si spatele, miercuri lucrati picioarele si fesierii. Faceti pauza o zi dupa care o luati de la capat. Acest tip de exercitiu mareste masa musculara si imbunatateste rata metabolismului.
