Ai exagerat cu sportul, ai mers prea mult pe jos, ai purtat tocuri prea inalte, desi tu nu erai obisnuita, ai dansat la petrecere toata noaptea sau pur si simplu nu stii care e cauza?
Durerile la nivelul muschilor sunt frecvente atat in cazul femeilor, cat si al barbatilor. Acestea, de cele mai multe ori, nu implica doar un muschi. Disconfortul se poate intinde la ligamente, tendoane, oase sau chiar organe interne. De foarte multe ori, aceste dureri si senzatii de „picioare grele” se datoreaza unei supra-solicitari a zonei respective, stresului si unui efort fizic intens. In aceste cazuri, durerea poate aparea in zona unor muschi bine delimitati chiar in timpul activitatii respective sau dupa terminarea acesteia. Atunci cand apare efectul propriu-zis.
Atentie insa, durerile musculare pot aparea si ca rezultat al unor infectii existente in corp, cum ar fi gripa ori malaria. Mai exista si afectiuni care implica intreg tesutul conjunctiv, cum ar fi boala lupus. O alta cauza poate fi fibromialgia, o boala ce se caracterizeaza prin inflamarea muschilor. Apare in cazul persoanelor trecute de 50 de ani si afecteaza de 4 ori mai multe femei decar barbati. Simptomele acestei afectiuni sunt: dureri musculare, la nivelul ligamentelor, al tendoanelor, dureri de cap, insomnie, stare de oboseala permanenta.
Durerile musculare pot aparea si ca efect secundar al unor medicamente, cum ar fi cele pentru scaderea colesterolului sau a tensiunii arteriale.
Daca durerile tale musculare sunt cauzate de supra-solicitarea locului respectiv, odihneste-te si ia medicamente ce au in compozitia lor ibuprofen. Acesta este un calmant foarte bun si are si rol antiinflamator. Pentru mai multe informatii, intreaba medicul sau farmacistul. In primele 24-72 de ore, poti aplica comprese cu apa rece pentru a reduce durerea, inflamatia sau umflaturile. Acelasi lucru il poti incerca si sub jetul de dus.
Trebuie sa stii ca durerile musculare se vindeca tot prin miscare, oricat de absurd ar parea. Ca si in cazul durerii musculare, acidul lactic care este raspunzator de aceste dureri trebuie consumat. Iar acest lucru nu se poate face decat prin alte exercitii fizice usoare. Pentru rezultate optime, poti face o baie lunga in cada, cu apa calda. Atentie insa sa nu ai umflaturi! Pentru umflaturi este necesara apa rece. Poti incerca si masajul pentru a le combate. Exercitiile usoare de stretching dupa o perioada indelungata de repaus sunt si ele benefice. Miscarea fizica regulata ajuta la refacerea tonusului muscular.
Mersul pe jos, ciclismul, inotul sunt cele mai potrivite alegeri atat pentru a relaxa si a decongestiona muschii, cat si pentru frumusetea picioarelor tale, in special a gambelor. Asigura-te ca dormi suficient si incearca sa reduci stresul pe cat posibil.
Daca nimic din cele de mai sus nu functioneaza, mergi la un medic specialist pnetru investigatii mai amanuntite si pentru prescrierea unui tratament adecvat. In special daca apar semne, precum roseata si vanataile. Nu uita, durerile musculare pot fi semnul unor alte afectiuni!
