Venele varicoase sunt efectele unei dilatari sau umflari anormale a venelor picioarelor. Femeie sunt cele mai predispuse la varice, iar factorii cei mai importanti care dau aceasta predispozitie sunt cei ereditari, sarcina si varsta. Indiferent de cauza, inca mai poti evita varicele si te poti bucura de niste picioare sanatoase urmand aceste sfaturi simple:
1. Pastreaza intotdeauna o postura buna a corpului atunci cand stai in picioare.
2. Mentine o greutate normala a corpului evitand astfel o proasta functionare a sistemului circulator care ar cauza presiune asupra venelor picioarelor.
3. Atunci cand stai jos talpile picioarelor ar trebuie sa stea pe podea. Evita sa stai picior peste picior pentru a nu adauga presiune asupra venelor.
4. Practica exercitii fizice in mod regulat. Poate fi vorba de mersul de jos, jogging, mersul pe bicicleta sau inot.
5. Evita statul in picioare pentru perioade lungi de timp. Daca ai o slujba care iti cere acest lucru, poarta niste ciorapi care sa ajute la pomparea eficienta a sangelui inapoi spre inima.
6. Daca stai jos pentru o perioada lunga de timp, intinde picioarele, roteste gleznele si misca degetele de la picioare in tot acest timp.
7. Poarta intotdeauna haine care sa nu te stranga in zona picioarelor, taliei sau soldurilor.
8. Evita pantofii cu toc in special daca trebuie sa stai in picioare foarte mult timp la locul de munca.
9. Daca picioarele tale au fost implicate intr-o activitate febrila, evita sa te speli imediat cu apa. Permite-le sa se relaxeze intai cateva minute.
10. In perioada in care va odihniti in pat, ridicati picioarele un pic mai sus decat restul corpului, sprijinindu-le cu o perna pentru a permite astfel sangelui sa circule inapoi spre inima.
