Iarna, parul nostru a avut de suferit, fie ca l-am expus frigului si umezelii, fie ca si-a pierdut stralucirea de la uscarile repetate sau a stat permanent acoperit. Acum, este timpul sa-l ajutam sa-si recapete aspectul sanatos, iar secretul nu este sa apelam la tot soiul de tratamente, ci… vitaminele. Desi toate vitaminele ajuta parul sa creasca mai repede si sa se mentina sanatos, cateva dintre ele sunt considerate esentiale pentru a conferi acel aspect mult-ravnit, semn al sanatatii.
Vitaminele din grupul B sunt cele care nu trebuie sa va lipseasca daca va doriti un par sanatos, care sa nu cada si sa nu se rupa. B-urile sunt usor de obtinut din alimentatie, fiind continute in cantitati insemnate de morcovi, conopida, soia, nuci, oua, cereale integrale, naut si nu numai. Dintre vitaminele B, cele mai indicate pentru par sunt:
Vitamina B3 (niacina) – hraneste scalpul si radacina firului de par. Poate fi obtinuta, prin alimentatie, din peste, carne de pui si germeni de grau.
Vitamina B5 (acid pantotenic) – accelereaza cresterea parului. Se gaseste in galbenusul de ou si cerealele integrale.
Vitamina B6 (pirodoxina) – ajuta la transformarea amino-acizilor in niacina, atat de benefica pentru scalp si par. Surse naturale de vitamina B6 sunt carnea de pui, ovazul, avocado si semintele de floarea soarelui.
Vitamina B7 (biotina) – este esentiala pentru par, studiile aratand ca previne aparitia calvitiei la barbati. Surse naturale de biotina sunt orezul brun, soia, nucile si graul bulgur.
Vitamina B8 (inositol) – previne caderea parului si calvitia, promovand regenerarea firului de par. Cele mai potrivite surse naturale de vitamina B8 sunt ficatul, pepenele galben, lintea, citricele (cu exceptia lamailor), nucile, ovazul, orezul brun, carnea de vitel si cerealele integrale.
Vitamina B12 (cobalmina) – previne caderea parului si ajuta la intarirea firului de par pe toata lungimea sa. Poate fi obtinuta din peste si fructe de mare, ficat, carne de pui, oua, lapte si produse lactate.
Vitamina C – imbunatateste circulatia la nivelul capilarelor scalpului, care transporta sangele catre foliculi, controbuind astfel la accelerarea cresterii parului. In plus, este necesara pentru reglarea productiei de sebum, substanta care actioneaza ca un balsam natural pentru par. Surse de vitamina C sunt broccoli, citricele, varza de Bruxelles, cartofii dulci, kiwi.
Vitamina E – creste absorbtia de oxigen si imbunatateste circulatia, promovand cresterea parului; unele teorii afirma ca deficienta de vitamina E poate agrava caderea parului. Poate fi obtinuta din legume frunzoase verzi, broccoli, oua, nuci si seminte, cereale integrale.
Doriti mai multe informatii despre caderea parului?
