Luna august este luna expunerii. Ce ai facut asta iarna se vede vara. Asta nu inseamna insa ca totul este pierdut, caci niciodata nu e prea tarziu pentru a reintra in forma. Sa aruncam o privire in lumea vedetelor si sa vedem ce fac ele pentru ca bikinii sa le vina atat de bine!
Cameron Diaz, de pilda, este dependenta de surf. Si nu e greu deloc de inteles de ce a devenit adepta acestui sport. Surful este acel gen rar de activitate fizica ce permite implicarea intregului corp. Si mai arzi si o multime de calorii! In plus, avantajul locului de desfasurare este absolut inestimabil. Sa faci miscare in apa si la soare – ce poate fi mai placut de atat? Totusi, daca va decideti sa faceti acest pas, luati-va un instructor inainte si fiti pregatite sa petreceti, ca incepatori, mai mult timp in apa decat pe placa!
Sarah Jessica Parker isi lucreaza abdomenul si fesierii in urmatorul fel: se asaza pe burta, apoi, cu coatele si antebratele pe sol, isi ridica corpul sprijinindu-se pe ele si pe varful picioarelor, pastrandu-si trunchiul drept si mentinand pozitia timp de un minut. Este mai dificil decat pare, dar vedeta reuseste sa faca acest exercitiu timp de 20 de minute. Instructorii de fitness ne sfatuiesc, pentru a nu ne solicita prea mult spatele, sa incordam bine fesele si sa contractam abdominalii pe toata durata exercitiului. In plus, astfel vom cresti si eficacitatea exercitiului. Cum noi le-am testat, daca sunteti incepatoare – ca multe dintre voi probabil, va recomandam sa nu prelungiti durata unei ridicari la mai mult de 30 de secunde. Abia cand veti trece la avansati, puteti aspira la cate doua minute.
Jessica Alba, in schimb, a fost surprinsa pe plaja inlocuind ganterele de 1 sau 2 kg cu… teancuri de reviste. Stand pe spate, ia in fiecare mana cate un teanc de ziare si le ridica deasupra capului. Roteste apoi bratele pana in spatele capului si le mentine in acea pozitie cateva secunde. Asa reuseste sa-si pastreze sanii fermi. Daca va tenteaza sa faceti si altceva cu revistele decat sa le cititi, tineti minte sa pastrati zona lombara perfect lipita de sol. Si, desigur, mult mai comod v-ar fi sa inlocuiti “presa†cu doua sticle de apa.
Ce face Eva Longoria ca sa aiba acele fese obraznice? Intinsa pe prosop, cu spatele perfect drept si picioarele intinse, incearca sa inainteze folosindu-se numai si numai de contractia fesierilor: mai intai stanga, apoi dreapta. Cand se “termina†prosopul, o ia de la capat. Stim ca fesele noastre duc o lupta o gravitatie, dar vestea buna e ca sunt si cele care o castiga cel mai usor odata ce-am trecut la treaba. Daca tineti minte sa le contractati cat mai des – si pentru asta nu e nevoie sa mergeti la sala, o puteti face in timp ce faceti cumparaturi, asteptati metroul, va spalati pe dinti etc – aveti sanse sa fiti mandre de posteriorul vostru.
Pentru a-si mentine picioarele suple si tonifiate, Monica Cruz, sora Penelopei Cruz, a ales ceva mai putin static. Ea merge prin apa pana la jumatatea coapsei, fortandu-se sa o faca rapid. Si functioneaza. Pentru ca, pe de o parte, isi pune muschii la treaba: nu e deloc usor sa calci prin nisip ud! Iar, pe de alta, beneficiaza si de apa de mare, care fortifica circulatia sanguina. Si cred ca ne-am si binedispune sa ne bucuram de picioare frumoase, mergand pur si simplu pe malul marii!
Asadar, daca sunteti in vacanta, asta nu-i motiv de leneveala. Si, ca sa nu va impuneti tot felul de restrictii, mai bine imbinati utilul cu placutul. Si cine a spus ca la plaja doar se sta? Uite cate putem face fara a iesi din perimetrul ei. Daca mai convingem cativa prieteni sa ni se alature intr-o partida de volei pe plaja, ne intoarcem acasa cu mult mai frumoase decat am plecat!
