Celulita are mai multe cauze: kilogramele in plus, dezechilibre hormonale sau o circulatie sanguina deficitara. Pentru a lupta impotriva ei, atacam mai multe planuri: facem masaje, sport, folosim creme. Ceva insa uitam deseori: alimentatia ne poate deveni un aliat de nadejde sau, din contra, un inamic la fel de puternic.
In general, celulita apare ca urmare a unui aport scazut de fibre, dar bogat in glucide si lipide. Asadar, trebuie sa ne orientam catre o nutritie mai sanatoasa si mai echilibrata. Nu trebuie neaparat sa reducem cantitatile (infometarea nu ajuta cu nimic impotriva celulitei), ci doar sa punem altceva in farfurie.
Alimente care trebuie evitate:
– Mezelurile, produsele de patiserie, sosurile grase, orice fel de prajeli, bauturi carbogazoase (sucuri, dar si apa minerala), bauturi alcoolice.
– Sarea. Daca puteti renuntati definitiv la ea. Puteti folosi in schimb condimente, ierburi de Provence, patrunjel, ceapa pentru a da gust mancarii.
Alimente care trebuie consumate cu moderatie:
– Mancarea preparata cu ulei sau unt. Este preferabil sa preparati carnea/ diverse alimente la gratar, la cuptor sau in aburi. Puteti consuma ulei de masline in stare proaspata, dar nu pentru preparare termica.
– Cruditatile. Da, cruditatile sunt utile atunci cand vrem sa slabim, insa impotriva celulitei nu ne sunt de mare ajutor din cauza ca, avand un continut mare de saruri minerale, favorizeaza retenita de apa. Asa ca este mai bine sa le pregatim la aburi. Favorizam consumul de vinete, telina, varza, praz, ardei gras.
Alimente care trebuie favorizate
– Sursele de proteine: carne alba, oua, caci aceasta contribuie la dezvoltarea fibrelor musculare. Pentru ca vorbim de carne slaba, proteinele obliga organismul sa isi epuizeze energia din celulele grase.
– Sursele de fierprecum lintea. Fierul ajuta transportul oxigenului in sange.. Un nivel scazut al fierului duce la stari de oboseala, chiar la anemie. De aceea, este important sa evitam sa bem cafea dupa masa deoarece cofeina absoarbe fierul.
– Peste si fructe de mare care contin faimosii acizi grasi omega 3. Si ei au virtuti anti-inflamatorii si impiedica “balonareaâ€.
– Sursele de potasiu deoarece acesta stimuleaza drenajul limfatic, ceea ce duce la decongestionarea zonelor cu aspect de portocala. Il gasim in fructe uscate, drojdie de bere si cateva legume, cum ar fi andivele.
– Cereale integrale: absorb toxinele. Orezul si pastele trebuie consumate cu moderatie totusi, maxim de trei ori pe saptamana, mai ales daca nu practicati sport.
– vitamina Cdin fructe. Vitamina C fortifica peretii vaselor de sange. Iar consumul de kiwi va va ajuta in combaterea stresului si in ameliorarea tranzitului intestinal.
– fructe rosii. Contin vitamina P care ajuta circulatiei, iar antioxidantii favorizeaza regenerarea celulara.
Alaturi de toate astea, nu uitati sa va hidratati pe parcursul intregii zile. Consumul de apa ajuta la eliminarea toxinelor. Ceaiul verde este si el indicat pentru ca limiteaza absorbtia de lipide, glucide si combate retentia de apa.
