Obezitatea incepe sa devina si la noi o problema din ce in ce mai stringenta. Odata cu aparitia pe piata a fast-foodurilor si a avalansei de semipreparate, se pare ca exercitiile fizice au ramas in plan secundar. Sa-ti ridici familia de pe canapea poate fi totusi o sarcina destul de usoara si placuta.
In primul rand, fii atenta la lucrurile pe care membrii familiei tale le fac cu placere. Daca fotbalul este o pasiune, sugereaza o excursie la aer curat unde sa-si puna in practica miscarile ravnite. Daca poti sa-i scoti cu greu din jocurile video, atunci poti gasi niste programele amuzante care sa-i lase in fata monitorului, dar, in acelasi timp, sa-i stimuleze fizic. In felul asta, nu se gandesc ca fac exercitii, ci e pur si simplu distractiv.
O a doua schimbare va fi cea din bucatarie. E timpul sa pui de-o parte prajiturile si chipsurile si sa faci alegeri mai sanatoase. Incearca morcovii, sticksurile, merele, strugurii, covrigeii sau popcornul ca gustari. Daca le vor avea in preajma, fii sigura ca le vor manca fara sa se gandeasca prea mult. Daca tot esti aici, inlocuieste sucurile acidulate cu apa, minerala sau plata, sau cu sucuri naturale. Nu cumpara sucuri dietetice – contin foarte mult sodiu!
Schimbarile subtile in obiceiurile culinare ale familiei tale pot avea efecte de durata. Nu e niciodata prea tarziu sa faci o alegere sanatoasa pentru tine si familia ta, dar incearca sa fi discreta! Daca ii anunti, s-ar putea sa nu fie la fel de receptivi.
Tine minte ca tu esti modelul copiilor tai. Daca tu vei urma un mod de viata stabil si sanatos, este foarte probabil ca si ei, atunci cand vor creste, sa pastreze aceeasi traditie. Si ca un ultim sfat: nu uita sa faci schimbarea distractiva! Vor accepta nerabdatori daca stiu ca este un lucru distraciv.
