Stresul se pare ca a devenit „boala” nr. 1 a secolului XXI. Majoritatea tarilor din Europa sunt profund afectate si se pare ca este un fenomen in masa care nu tine cont de varsta, etnie, religie sau provenienta sociala. Probabil ca va veti gandi ca oamenii bogati au mai putine griji. Ei nu au neaparat mai putine griji, insa grijile lor sunt de alt fel. Stresul odata instalat poate continua si ca o stare patologica. Desi se intampla oricui sa vrea sa se distanteze de el, nu este chiar atat de usor. In special cand firea ti-e usor predispusa spre anxietati.
Trebuie sa intelegi ca totul pleaca de la tine. Desi poate ca ai auzit aceasta replica de la majoritatea oamenilor, inclusiv a psihologilor, ea este este cat se poate de adevarata. Puterea este doar la tine si tu esti singura care te poti ajuta cu adevarat. Si asta pentru ca tu iti cunosti cel mai bine psihicul, emotiile si starile interioare pe care le ai. De multe ori pare greu, gandindu-ne ca nu ne putem controla emotiile si asteptam de fiecare data ca ajutorul sa vina din afara.
Autosugestia
Este foarte importanta! Habar nu ai cata influenta poate avea asupra ta, dar si asupra celor din jurul tau. Mai intai de toate, trebuie sa inveti sa te cunosti si sa intelegi ca nimeni nu este vinovat pentru ceea ce simti tu. Chiar daca cineva te-a suparat in mod deosebit, tu esti cea care alege ce reactie sa aiba. Sau, cel putin, asa ar trebui. Nu ii lasa pe altii sa iti manipuleze emotiile si nu ti le canaliza in functie de ei. Adica daca „X” face urmatorul lucru atunci vei fi fericita. Asa ca nu-ti baza starea de liniste interioara si multumirea ta pe ceva ce nu tine de tine si nu poti controla. Marea problema a oamenilor in general este ca isi fac extrem de multe iluzii. Iar pe cat de mare si de frumoasa va fi speranta, pe atat de puternice vor fi caderea si dezamagirea in momentul in care vei realiza ca realitatea este cu totul si cu totul alta. Ia lucrurile asa cum sunt si nu te amorsa dinainte. Problema este ca noi, oamenii, traim dupa schemele mintale cu care ne-am invatat. Daca ne-am obisnuit sa avem mai mereu ganduri de nemultumire, acestea se vor adapta la orice situatie va aparea, chiar si cand se intampla lucruri bune. Specialistii ne recomanda sa ne obisnuim sa ne trezim in fiecare dimineata zambind fara motiv. Simplul nostru gest va atrage dupa sine si circumstantele favorabile. Incearca, macar pentru pentru o zi.
Linistea
Trebuie sa iti inveti mintea sa se orienteze pozitiv. Inlocuieste gandurile negre cu opusurile lor. Chiar functioneaza! Iti va fi un pic mai greu la inceput, insa cu putin exercitiu vei vedea ca vei reusi. Si vei constata ca e un efort care merita osteneala. Evita factorii de stres, dar, inainte sa te apuci sa faci asta, trebuie sa ii identifici. Numai asa vei putea atinge linistea sufleteasca mult visata. Trebuie sa inveti sa te detasezi de tot ceea ce inseamna tensiune. Trebuie sa inveti sa iti selectezi informatiile. Conform unor studii, s-a demonstrat ca principalul factor de stres este televizorul. O singura ora de stiri este suficienta ca sa iti inoculeze doza necesara de stres pentru intreaga zi. Faptul ca toate nenorocirile te afecteaza si ca suferi alaturi de persoana in cauza nu ajuta cu nimic. Nici pe tine si nici pe omul afectat! Tot ceea ce va face va fi sa iti transmita o stare de anxietate teribila. In loc sa te uiti la toate stirile, incearca sa le selectezi, urmareste-le numai pe cele ce te intereseaza, vizand viata sociala, politica, culturala, divertisment, etc. Cel mai bun sfat este sa urmaresti o comedie!
Alimentatia
Daca fumezi si bei multa cafea, deja ai sanse reale sa iti inrautatesti starea de spirit. Evita alimentele acide, prajelile, conservele si grasimile. Unele substante au influenta nociva asupra creierului. Consuma multe fructe si legume proaspete, acestea au rol de detoxifiere si lupta impotriva radicalilor liberi. Ajuta la o mai buna oxigenare a creierului. Bea multa apa de izvor. Fa tot posibilul ca atunci cand mananci sa o faci incet, sa mesteci bine si sa nu stai stresata. Deconecteaza-te de la restul problemelor fiindca altfel risti sa te alegi si cu probleme de stomac. Mai mult de atat, consuma alimente care contin ravnitul acid Omega 3 sau Omega 6. Acesta are rol de a reface materia cerebrala si sistemul nervos. Il gasesti in special in carnea de peste, insa si in oua. Exista si tratamente pe baza de ulei de peste ce contin acest acid.
Vestimentatia
Habar nu ai ce stres si stare de nervozitate iti pot provoca niste haine incomode. Evitati tesaturile sintetice, sutienele si curelele prea stramte. Imbraca-te in haine moi si placute la atingere, poarta patofi comozi. Nu uita, tot disconforul pleaca de la picioare. Daca acestea te vor durea, intreaga ta stare de bine va disparea. Indispozitia nu va intarzia sa apara. Si culorile conteaza! Daca majoritatea garderobei tale este maro si gri, nu te mira ca te vei simti deprimata. Incerca sa iti imbogatesti vestimentatia cu tente colorate. Astfel vei simti o stare de bine atunci cand vei fi admirata. Culorile deschise iti dau o stare de veselie si te scot din monotonie.
Fa o bucurie pentru a putea primi inapoi
Nu e nevoie sa te dai prea tare peste cap si nici de prea multa perspicacitate ca sa iti dai seama ce anume l-ar face fericit sau cel putin l-ar multumi pe fiecare om. Poate ca unii dintre ei nu au nevoie de nimic mai mult decat un zambet incurajator sau o vorba buna. Daca esti omul potrivit la momentul potrivit fii sigura ca persoana respectiva iti va fi recunoscatoare pentru intreaga zi. Sau poate ca cineva se va bucura enorm auzindu-ti vocea la telefon sau poate faci o vizita ori ajuti pe cineva facand un drum cu masina. Vei vedea cum cuvantul „Multumesc” spus din toata inima, te va umple de bucurie si te va binedispune. Uneori avem nevoie sa ne simtim utili si avem nevoie de aprecierile altora pentru a ne putea destinde.
Stiai ca atunci cand e stresat organismul femeii produce oxitocina, un hormon cu efect calmant? Femeile au si ele estrogeni, care potenteaza efectul oxitocinei. Barbatilor, in schimb, le creste nivelul de testosteron, care blocheaza oxitocina si astfel devin mai ostili si mai periculosi atunci cand sunt stresati.
