4. Cand mancam dulciuri?
Ideal este sa le consumam la gustarea de dupa-amiaza, in jurul orelor 16-17. Un patratel de ciocolata neagra. Doua, trei bomboane mai ales dupa o repriza de sala sau miscare sunt iarasi ok.
Gustarea ideala consta in 1-2 biscuiti cu cereale integrale sau un iaurt cu un fruct proaspat si cateva migdale (bogate in magneziu, fibre si antioxidanti).
5. Mizam pe produse naturale
Nu mai e un secret pentru nimeni ca produsele procesate, de origine industriala, ne fac rau. Si ca societatea noastra le consuma din ce in ce mai mult. Daca vrei sa fii fit&sanatos, indreapta-ti atentia spre produsele naturale, neprelucrate, pe cat posibil de provenienta locala. Spre varietati fara zahar adaugat, fara sare si, mai ales, fara aditivi si conservanti chimici, care ne perturba sistemul digestiv.
Recomandat este sa mancam fructele cu tot cu coaja, pentru continutul lor de vitamine, dar nu prea putem face asta decat cu produsele bio. Caci in coaja fructelor se concentreaza pesticidele.
