Pentru a slabi si pentru a tine kilogramele la distanta, trebuie sa continui sa te misti.
Mersul moderat pentru 30-60 de minute te ajuta sa arzi grasimi depoziate si sa iti construiesti masa musculara pentru a-ti accelera metabolismul. Daca mergi o ora pe zi atunci iti reduci riscul de a dezvolta boli de inima, cancer la san, la colon sau diabet.
Greutatea este determinata in principal de balanta caloriilor – cat de multe arzi versus cat de multe consumi in fiecare zi. Pentru a slabi, ai nevoie sa iti maresti activitatea pentru a arde mai multe si/sau sa mananci mai putine calorii in fiecare zi.
Un kilogram de grasime este egal cu 3 500 de calorii. Pentru a slabi un kilogram pe saptamana trebuie sa dai jos mai 3500 calorii mai mult decar mananci in acea saptamana. Sa pierzi un kilogram, doua pe saptamana este un tel sensibil, asa ca trebuie sa combini exercitiile cu dieta.
Cum arzi caloriile
Greutatea ta x distanta = energia folosita in timpul mersului. Timpul nu conteaza la fel de mult pe cat conteaza distanta.
