De cate ori nu te-ai abatut de la dieta ta zilnica? Nu iti face griji. Problema nu este lipsa motivatiei sau a vointei. Poate ca exista cateva goluri in apropierea ta. Pentru a te opri din a ” calca stramb” din nou, iata cateva dintre cele mai comune greseli si cateva sfaturi pentru a le evita.
1. Sarirea peste micul-dejun
Intarzii la serviciu din nou? Inainte sa iesi pe usa nu bei altceva decat o ceasca cu cafea si sari peste micul-dejun. Acesta poate sa fie foarte rau pentru pierderea kilogramelor. Problema este ca te vei simti infometata mai tarziu, atunci cand esti ocupata si vei avea mai putin acces la mancaruri sanatoase. Asa ca ai mai multe sanse sa te ingrasi.
Antidotul: Tine ceva la indemana pe care sa il poti manca pe fuga. Ceva precum o fructa sau un iaurt, un baton din cereale.
2. Consumarea din felurile favorite ale membrilor familiei
Atunci cand copiii tai sau sotul tau au un fel de mancare favorit, este greu sa il stergi de pe lista. Problema este ca aceste feluri favorite ale membrilor familiei tale, precum lasagna sunt de cele mai multe ori bogate in calorii si grasimi.
Antidot: Trateaza-te cu o portie mai mica din felul principal si in rest satura-te cu legume si salate.
3. Servirea mesei in oras
Sa mananci ceea ce vrei la un restaurant era bine in zilele in care nu erai la dieta.
Antidot: Cauta in meniu mancaruri cu continut scazut de grasimi, precum fripturi la gratar si cere salata.
4. Astepti prea mult, prea devreme
Dupa cateva luni de dedicare esti trista pentru ca te asteptai sa pierzi mult mai multe kilograme.
Antidotul: Trebuie sa ai rabdare cu tine insuti si cu corpul tau.
