Practicarea regulata a stretching-ului tonifica corpul. Practicat sub dus devine mai eficient deoarece caldura si umiditatea ii sunt favorabile mobilitatii organismului. Profita de timpul pe care il petreci sub dus pentru a face cateva exercitii simple care te vor mentine in forma toata ziua.
1. Mai intai relaxeaza-ti muschii gatului, cei ai umerilor si ai partii superioare a spatelui, intorcand capul in stanga si in dreapta cat de mult poti. Repeta miscarea de cel putin trei ori, in fiecare parte, si ramai sub jetul de apa calda.
2. Lucreaza-ti umerii, rotind mainile in fata si in spate, una dupa alta. Efectueaza aceste rotiri timp de un minut pentru fiecare mana.
3. Relaxeaza muschii inferiori ai spatelui si pe cei ai soldurilor, aplecand trunchiul in fata si rotindu-l de la stanga spre dreapta. Apoi apleaca-te in partea stanga cu mana dreapta deasupra capului si invers.
4. Cand iesi de la dus, incearca sa iti atingi cu palmele degetul mare de la picioare, tinand picioarele intinse. Vei ramane surprinsa sa constati ca organismul tau, cald si relaxat, a castigat in mobilitate.
