Stiati ca pepenele galben este plin de zahar, in timp ce pestele este o binecuvantare impotriva celulitei? Citeste sfaturile noastre si aseaza-te la masa fara grija.
Celulita nu se combate sarind peste mese sau hranindu-te doar cu legume. Din contra, trebuie sa mananci de cinci ori pe zi. Iar anumite alimente pot chiar sa reduca imflamatia localizata.
– Inamicii tai.
De unde sa incepem? Ajunge sa „furam”cateva secrete din dieta momentului, Zona, atat de in voga printre staruri si sportivi. Inainte de toate , limiteaza la maximum painea, pastele, orezul (iar daca nu poti fara ele limiteaza-te la portii mici, varianta integrala). De vina pentru favorizarea inflamatiei tesutului adipos si, prin urmare, de aparitia celulitei sunt tocmai carbohidratii (zaharurile)rafinati. In fapt, duc la cresterea insulinei, hormon care transforma zaharurile in plus din sange in grasimi si, prin urmare, in „pernute”. Din acelasi motiv, mai bine sa eviti si fructele cu mult zahar, cum ar fi pepenele galben, strgurii si mandarinele. Si carnea rosie si lactatele sunt pe „lista neagra”:grasimile pe care le contin favorizeaza retentia de lichide.
– Aliatii tai.
Primul aliat intr-o dieta anticelulitica este pestele, bogat in Omega 3, grasimi bune care nu obstructioneaza circulatia, curatind-o, in acelasi timp, de toxine si imbunatatind structura celulara. Consuma-l de cel putin 4 ori pe saptamana! O alta sursa de grasimi bune este uleiul de peste. Iar daca „savoarea ” acestuia nu te incanta, poti apela linistita la capsulele pe care le gasesti in farmacii. In plus, nu trebuie sa-ti lipseasca verdeturile si legumele. Acestea te vor ajuta sa te saturi mai usor (deoarece contin multe fibre) si sa-ti tii intestinele curate. In final, aminteste-ti sa-ti cumperi doua condimente, antiinflamatoare prin excelenta. Unul este cury (bun si pe peste) care contine principii active antioxidante, iar celalalt este sofranul (perfect si pe carnea alba), care iti permite sa nu folosesti sarea.
