Sustinerea unui proiect intr-o sedinta poate fi pentru majoritatea persoanelor o situatie extrem de stresanta. Ceea ce trebuie sa faci in primul rand este sa asculti. Ca sa simti cu adevarat eefctul acestui exercitiu, ai nevoie de antrenament in zilele care preced evenimentul.
Respiratia toracica. Pozitia verticala este cea care favorizeaza comunicarea. Dezi…ia pozitie: spatele foarte drept, umerii usor lasati spre spate. Inspira profund, ca sa simti cum aerul invadeaza cutia toracica. Apoi da aerul afara cat mai lent. Repeta exercitiul pana cand simti ca esti relaxata.
Respiratia abdominala. Tine o mana pe abdomen si cealalta pe piept. Inspira umfland abdomenul si expira retragandu-l. Atentie, toracele trebuie sa ramana nemiscat.
