Esti o proaspata mamica? Felicitari! Majoritatea femeilor trec sentimente contradictorii imediat dupa nastere: pe de-o parte se bucura foare mult pentru venirea pe lume a copilului, pe de alta parte sufera o dezamagire imensa atunci cand isi vad corpul in oglinda imediat dupa intoarcerea din spital. Burtica si kilogramele in plus acumulate pe parcursul celor 9 luni de sarcina nu dispar imediat dupa nastere, ci dimpotriva, o vorba populara spune ca ai avut nevoie de 9 luni pentru a le acumula si vei avea nevoie de alte 9 pentru a le da jos.
Sarcina si kilogramele in plus. In mod normal, o femeie ia undeva intre 8 si 13 kilograme pe parcursul sarcinii, insa sunt si femei care ajung la 25 de kilograme in plus. Imediat dupa nastere vei avea cu cateva kilograme bune in minus datorita greutatii copilului, a placentei si a eliminarii apei, insa tot raman cateva kilograme in plus. Este frustrant pentru noile mamici cand nu le incap hainele pe care le purtau inainte. In timp ce unele femei slabesc foarte repede, pentru altele este un proces mai anevoios, insa elementele cheie sunt rabdarea, o atitudine realista si o abordare pozitiva, dar mai ales multa multa ambitie.
Cand incepem cura de slabire sau miscarea? Daca in mod normal suntem sfatuiti sa nu amanam dietele, ci sa le incepem in ziua in care ne-am hotarat, aceasta regula nu se aplica femeilor care tocmai au nascut. Organismul are nevoie de timp ca sa se refaca. Pentru ca uterul sa se retraga in pozitia normala e nevoie de cateva zile bune sau chiar saptamani. In plus, daca alaptezi, nu este foarte bine sa tii dieta. Daca ai facut cezariana, trebuie sa astepti cel putin 6-8 saptamani pantru a incepe sa faci orice fel de miscare.
Inainte de a incepe o dieta sau un program de sport, sfatuieste-te cu medicul ginecolog. Ca si un sfat babesc: organismul ne da semne ca e pregatit sa inceapa dieta si miscarea atunci cand ciclul menstrual devine din nou regulat. Pentru ca procesul de slabire dupa nastere este unul care decurge in mod natural, nu e nevoie sa te stresezi foarte tare. Organismul te ajuta foarte mult sa slabesti, deci ideea e sa il ajuti si tu, avand o viata activa. Cu cat te misti mai mult, chiar si prin casa, recuperarea ta va fi mai rapida.
Faceti pasi mici. Nu uita ca sarcina a fost o experienta foarte solicitanta pentru corpul tau, care inca are nevoie sa se refaca. Nu adopta de la inceput un regim draconic, pentru ca ai nevoie de un minim de calorii zilnic pentru a avea energia necesara sa te ocupi de copil. Cea mai buna metoda pentru a incepe miscarea sunt plimbarie cu cel mic. Inhata caruciorul si fa cat mai multe ture de parc sau de cartier, intr-un ritm putin mai alert. Pe masura ce poti face plimbari din ce in ce mai lungi fara a obosi, organismul tau se pregateste pentru miscarea pe care o va face cand vei incepe sa mergi la sala.
Atitudinea pozitiva. Nu vei ajunge la corpul pe care il doresti daca nu pornesti la drum cu o atitudine pozitiva. Trebuie sa te convingi pe tine insati ca poti sa reusesti. O data ce iti faci un program de mers la sala, nu renunta la el (link articol nou, �nu renunta la miscare�). Fa incetul cu incetul modificari in stilul de viata: inlocuieste cele 3 mese principale cu mai multe mese mai mici, nu te infometa, mananca foarte multe fructe si legume proaspete sau fierte la abur. Si cei mai important: ai rabdare cu tine! Sarcina care tocmai a trecut, noul rol pe care trebuie a ti-l asumi � cel de mama si adaptarea casniciei la noua situatie sunt destul de frustrante, asa ca slabitul nu trebuie sa puna si mai multe pe foc.
