– Deplasati degetele mari spre limitele exterioare ale sprancenelor si puneti degetele aratatoare spre limitele interioare (cu alte cuvinte, aratatorul va sta unde inainte fusesera degetele mari). Ciupiti-va pielea de sub sprancene – trageti usor de ea si ramaneti asa cateva secunde; repetati de cinci ori.
– Aplicati presiune pe tample cu podul palmei sau cu trei degete; mentineti cate zece secunde. Masati cu miscari circulare.
– Intindeti-va muschii gatului prin miscari ale capului de la stanga la dreapta. Miscarea trebuie sa fie lenta si repetata de cel putin zece dati.
– Duceti-va barbia la piept si mentineti 10 secunde. Ulterior, duceti-va capul cat puteti de mult pe spate. Repetati cele doua miscari de cinci ori.
– Masati-va zona din spatele gatului, cu miscari de jos in sus, cu accent pe muschii intinsi anterior.
Daca l-ati aplicat corect, la finalul acestui masaj de relaxare durerile ar trebui fie sa se atenueze semnificativ, fie sa dispara cu totul. Succes!
