Please select a featured image for your post
Cand canicula bate la usa, avem tendinta sa ne racorim cu una din bauturile preferate. Trebuie sa recunoastem ca atunci cand vine vorba de bauturi, avem de unde alege. Dar stiim oare sa alegem ce e mai bine pentru sanatatea noastra? Mai jos veti gasi un mic inventar al bauturilor pe care sa le consumati vara asta.
Corpul nostru are mereu nevoie de lichide, aceasta nevoie crescand si mai mult pe timpul verii. In medie, organismul nostru are nevoie de circa aproximativ trei litri de lichide pe zi pentru a completa ceea ce corpul nostru pierde prin urina si transpiratie. Pe timpul verii datorita caldurii si efortului depus corpul poate pierde si mai mult, de aceea este indicat sa mancam alimente cu continut ridicat de apa, cum sunt fructele, legumele si salatele. Dintre fructe sunt recomandate piersicile, caisele, merele si strugurii, care contin intre 80-87% apa. Astfel ele au un avantaj fata de celelalte fructe, si anume, potolesc setea eliminand pe o perioada de timp nevoia de a consuma lichide. Totusi dintre fructe cel mai recomandat ramane pepenele verde. Fructul ideal al verii, pepenele contine 90% apa, fiind gustos si racoritor in acelasi timp. Mai mult decat atat pepenele are foarte putine calorii si nu ingrasa. Fie mancat simplu sau intr-o salata de fructe, pepenele taie setea.
Vara, temperaturile crescute ne fac sa ne dorim o bautura rece. Atentie insa, bauturile reci ca gheata nu potolesc setea. Aceste bauturi stimuleaza anumiti receptori nervosi care produc in final o senzatie de uscaciune. De aceea cele mai recomandate bauturi sunt cele la temperatura camerei sau chiar bauturile calde.
Nu uita sa te protejezi nici impotriva bauturilor gazoase care tot ceea ce reusesc sa faca este sa te baloneze. Nici sucurile de fructe din comert nu sunt cele mai recomandate. Ele contin calorii, iar daca intreci un pic masura si le consumi zilnic s-ar putea sa te si ingrasi.
O idee buna pentru vara aceasta o reprezinta cocktail-urile cu gheata pisata. Diferite combinatii, fructe naturale si putina imaginatie te vor ajuta sa iti invingi setea.
Pe timpul caldurii vinul si tariile trebuie evitate. Acestea nu prea astampara setea si mai contin si calorii. Dar daca te gandesti sa servesti o salata sau o portie de peste, poti savura alaturi si un pahar de vin alb. Acesta va completa cu succes mancarea.
Ceaiul rece care se gaseste in comert contine si el destul de multe calorii de aceea nu este prea indicat. Cel mai bine, prepara-ti un ceai fierbinte de plante. Il poti poti bea fierbinte alaturi de niste biscuiti. Adauga-i lamaie si menta. Te va racori si iti va taia setea.
In final, cea mai buna alegere ramane tot apa. Apa plata sau minerala, nu contine calorii. Alaturi de cateva bucati de gheata, lamaie sau lime aceasta poate fi consumata oricand. Atentie insa si la consumul de apa. Desi este cea mai recomandata bautura dintre toate, nu este bine sa exageram nici cu ea. Organismul da fiecaruia semne, aratandu-i astfel cata nevoie are de apa. Necesarul de apa se regleaza la fiecare in parte dupa senzatia de sete, dar si in functie de hormoni. Pentru a nu ne deshidrata avem nevoie de un consum echilibrat de apa. Aveti insa mare grija la cate lichide consumati pe zi, deoarece o exagerare poate aduce o intoxicatie cu apa. Rar intalnita, aceasta se manifesta prin dureri de cap, crampe, varsaturi, greturi si poate ajunge in final, nesupravegheata, la moarte.
Foarte bune fructele si fosrte sanatoase. Stiu de la un medic nutritonist ca trebuie sa consumam 1 kg pe zi.