Anticonceptionalele si cresterea in greutate

16.03.2009

Cresterea in greutate este una dintre efectele secundare ale anticonceptionalelor de care femeile se tem cel mai mult. In general, aproape toate pastilele anticonceptionale au efecte secundare, in special anticonceptionalele orale, iar cresterea in greutate este cel mai des intalnit dintre aceste efecte.

De ce ne ingrasam de la anticonceptionale? Cresterea in greutate apare in special in cazul pastilelor cu estrogen, datorita carora organismul retine mai multa apa si dezvolta un strat adipos mai gros. Desi cea mai buna metoda de a reveni la greutatea initiala este sa renunti la anticonceptionale, asta nu e intotdeauna o optiune, asa ca noi te invatam ce ai putea sa faci pentru a te lupta cu cresterea in greutate datorata pilulelor antcinceptionale.

Cum luptam impotriva cresterii in greutate? O solutie foarte buna, pornind de la premisa ca ne ingrasam datorita retentiei de apa, este sa fii atenta la consumul de lichide. Pentru o dieta sanatoasa si echilibrata ai nevoie sa bei in jur de 8 pahare de apa pe zi, indiferent de pastilele anticonceptionale pe care le ei. Insa, dupa cum spuneam, limiteaza conssumul de alte lichide in afar de apa, in special sucurile dulci si bauturile acidulate, dar si alcoolul si cocktailurile. Nici cofeina nu ajuta foarte mult. Aceste bauturi interzise si aportul de carbohidrati pe care il aduc organismului tau te fac sa te simiti si mai balonata.

Introdu fibrele in alimentatia ta. Cresterea in greutate se datoreaza atat retentiei de apa cat si unui metabolism lenes si unui tranzit intestinal necorespunzator. Constipatia ajuta si ea la cresterea in greutate, asa ca trebuie sa o combati. Fibrele iti ofera posibilitatea sa faci asta intr-un mod absolut natural, fibrele te ajuta sa elimini tocinele, sa iti cureti colonul si sa pierzi kilogramele in plus acumulate datorita anticonceptionalelor. Daca alimentatia nu iti permite sa mananci atat de multe alimente bogate in fibre pe cat ti-ai dori, ia suplimente nutritive cu fibre si incearca iaurturile cu substante active si fibre, cum ar fi Activia.Ai grija ce mananci.O dieta sanatoasa sie chilibrata este una dintre cele mai simple metode pentru a-ti controla greutatea atunci cand iei anticonceptionale. Daca iei pilule si mananci numai de la fast food, daca faci alegerile nesanatoase de genul sucurilor carbogazoase, prajeli, sosuri grele ai toate sansele sa iei forte mult in greutate. Anticonceptionalele nepotrivite, luate fara prescriptia unui doctor specialist si fara analize hormonale in combinatie cu obiceiurile alimentare nesanatoase pot duce la obezitate. O dieta sanatoasa contine fructe, legume, lactate degresate si cereale integrale.

Fa miscare! Ar trebui sa faci miscare chiar daca nu iei anticonceptionale, pentru ca miscarea te tina in forma si te face sa fii sanatoasa si frumoasa. Miscarea te ajuta sa pierzi kilogramele in plus, indiferent de modalitatea prin care le-ai acumulat. Chiar daca lucrezi mult si nu ai timp sa mergi la sala, 30 d eminute de plimbare pe zi, in ritm alert isi vor face treaba foarte bine. Fa plimbari de seara in jurul cartierului, trezeste-te cu o jumatate de ora mai repede dimineata si fa jogging sau da-te cu bicicleta ori de cate ori ai ocazia.

DISTRIBUIE: