-Identifica cel putin un lucru care ti-ar putea sabota sanatatea si schimba aceasta rutina. Daca stii ca nu poti sa te uiti la televizor fara sa mananci ceva, atunci mai bine ai face o plimbare prin parc.
-Nu e nevoie sa reduci cantitatea mancarii. Pur si simplu imparte-ti mancarea in patru farfurii. Umpleti jumatate de farfurie cu fructe si legume un sfert cu proteine si restul cu ce doresti.
-Nu ai nevoie sa petreci 90 de minute facand exercitii pentru a fii in forma. Cel mai usor mod de a-ti imbunatati conditia este sa amesteci lucrurile.
-Fa-ti somnul de frumusete. Daca nu dormi suficient de mult, corpul emite un hormon care produce foamea.
-Nu uita de micul dejun. Acesta joaca un rol foarte important in diete.
-Plimba-te cat mai mult. Nu numai ca arzi calorii, dar aerul proaspat iti va face bine. In plus, gandul iti va zbura de la mancare.
