Reguli de aur

-Bea 8-10 pahare cu apa in fiecare zi.
Primul-la micul dejun, inainte de masa.
-Nici o zi fara micul dejun.
-Mananca trei mese pe zi si doua gustari.
-Evita produsele din zahar, cartofi, orez si inlocuieste-le cu fructe si legume colorate, bogate in antioxidanti: broccoli, salata, fasole verde, spanac, portocale, grepfrut.
-Evita fast-food-urile si prepara-ti singura mancarea
-Consuma proteine la fiecare masa sau gustare. Vei arde astfel mai multe calorii.
-Mananca incet si savureaza ceea ce mananci.
Te vei simti mai satula daca aloci mai mult timp pentru a simti savoarea mancarii si a mesteca mai mult.