Piramida alimentara

In piramida alimentelor, la baza sunt asezate cele care pot fi consumate in orice cantitate, iar la varf cele mai putin recomandate.
1. grasimi, uleiuri si dulciuri, in cantitati reduse
2. carne si lactate, zilnic cu moderatie
3. cereale integrale, paine, paste-la fiecare masa principala
4. legume si fructe, de 5 ori pe zi, de culori diferite
5. apa si alte lichide (exceptand alcoolul), din abundenta, pe tot parcursul zilei.